排毒菜单：七日营养计划

排毒是一种清除体内毒素、废物和其他有害物质的饮食。请阅读我们关于 7 天排毒期间可以吃哪些食物的材料。

排毒菜单在女性中越来越受欢迎，因为它不仅有助于减肥，还有助于净化身体：这意味着改善皮肤和头发的状况，减少脂肪团沉积，并简单地改善健康。身体无需特别准备排毒——只需留出7天时间并遵循特殊饮食即可。

除了有害物质外，排毒计划还会清除体内的有益物质，因此您不应过度沉迷其中。每年进行2次清洁计划就足够了。

排毒计划的最佳时间是初秋或初春。专家表示，这段时间身体耐受饮食变化并不困难。另外，值得考虑的是，排毒最好在假期或安静的工作时间进行：如果你工作很累，就不应该强迫身体接受低热量营养。

排毒菜单

每天早上起床后，喝一杯温水。这个规则对于每天的清洁菜单都是一样的。 15-20分钟后就可以开始吃早餐了。

如果您的目标不仅是净化身体，而且是减肥，请在水中加入磨碎的生姜（半茶匙）和少许柠檬汁。

第一天

清洁计划的第一天，您只能喝水。是的，是的，您的饮食可以包括茶、水和果汁。这一天建议喝4杯果汁。重要的是果汁要在你面前榨：它可以是橙汁、苹果汁、菠萝汁、梨汁或葡萄柚汁。

您饮用的液体量没有限制。但是，如果您容易出现水肿，请确保总量不超过 2 升标记。

第二天

第二天，除了茶、果汁和水外，还需要在饮食中添加水果。这些可能是桃子、甜瓜或李子。选择你比其他人更爱的人。唯一的问题是香蕉和葡萄不能吃。

第三天

接下来，将蔬菜添加到现有饮食（茶、水果、果汁、水）中。在这一天，您可以生吃或蒸食新鲜蔬菜。建议选择高纤维蔬菜，如胡萝卜、西兰花、芦笋、芹菜和绿叶蔬菜。

第四天

第四天，在饮食中添加蛋白质。你可以吃瘦肉（鸡肉、火鸡）、鱼、鸡蛋或豆腐。蒸、烤或煮。避免使用油或添加不必要的调味料。

第五天

在排毒计划的第五天，饮食中添加谷物和谷物。你可以吃燕麦片、藜麦、荞麦、糙米或全麦面包。避免添加黄油、糖或盐。

第六天

第六天，饮食中添加低脂乳制品。您可以吃酸奶、干酪、开菲尔或脱脂牛奶。避免添加糖或糖浆。

第七天

在排毒的最后一天，您可以恢复正常饮食，但尽量保持在排毒计划中养成的健康习惯。

重要的是要记住，在开始排毒计划之前最好咨询医生或营养师，特别是如果您有任何医疗问题或饮食限制。