Menú detox: programa de nutrición de siete días

Detox es una dieta que limpia el organismo de toxinas, desechos y otras sustancias nocivas. Lea nuestro material sobre qué alimentos puede comer durante una desintoxicación de siete días.

El menú detox es cada vez más popular entre el buen sexo, ya que ayuda no sólo a perder peso, sino también a limpiar el organismo: lo que significa mejorar el estado de la piel y el cabello, reducir los depósitos de celulitis y simplemente mejorar la salud. No es necesario preparar especialmente el cuerpo para la desintoxicación; simplemente reserve siete días y siga una dieta especial.

Además de las sustancias nocivas, los programas detox también eliminan sustancias beneficiosas del organismo, por lo que no debes dejarte llevar por ellas. Basta con realizar 2 programas de limpieza al año.

La mejor época para un programa detox es principios de otoño o principios de primavera. Los expertos dicen que durante este período al cuerpo no le resulta difícil tolerar los cambios en la dieta. Además, vale la pena considerar que la desintoxicación se realiza mejor durante las vacaciones o durante un horario de trabajo tranquilo: si estás muy cansado en el trabajo, no debes forzar tu cuerpo con una dieta baja en calorías.

MENÚ DETOX

Todas las mañanas, después de despertarte, bebe un vaso de agua tibia. Esta regla es la misma para todos los días del menú de limpieza. Puedes empezar a desayunar en 15-20 minutos.

Si tu objetivo no es solo depurar el organismo, sino también adelgazar, añade al agua jengibre rallado (media cucharadita) y un poco de zumo de limón.

Primer día

El primer día del programa de limpieza solo puedes beber. Sí, sí, tu dieta puede incluir tés, agua y jugos. Es recomendable beber 4 vasos de jugo en este día. Es importante que el jugo lo exprimas frente a ti: puede ser jugo de naranja, manzana, piña, pera o pomelo.

No existen restricciones sobre la cantidad de líquido que bebe. Sin embargo, si es propenso a sufrir edemas, asegúrese de que la cantidad total no supere los 2 litros.

Segundo día

El segundo día, además de tés, zumos de frutas y agua, es necesario añadir fruta a tu dieta. Podrían ser melocotones, melones o ciruelas. Elige los que amas más que otros. Lo único es que no se pueden comer plátanos ni uvas.

El tercer día

A continuación, se añaden verduras a la dieta existente (tés, frutas, zumos, agua). En este día puedes comer verduras frescas crudas o cocerlas al vapor. Se recomienda elegir vegetales ricos en fibra como zanahorias, brócoli, espárragos, apio y verduras de hojas verdes.

Cuarto día

Al cuarto día se añaden proteínas a la dieta. Puedes comer carnes magras (pollo, pavo), pescado, huevos o tofu. Cocerlos al vapor, hornearlos o hervirlos. Evite usar aceite o agregar condimentos innecesarios.

Quinto día

El quinto día del programa detox se añaden a la dieta cereales y granos. Puedes comer avena, quinua, trigo sarraceno, arroz integral o pan integral. Evite agregar mantequilla, azúcar o sal.

Sexto día

El sexto día se añaden a la dieta productos lácteos bajos en grasa. Puedes comer yogur, requesón, kéfir o leche desnatada. Evite el azúcar añadido o los almíbares.

Séptimo día

El último día del detox podrás volver a tu dieta normal, pero intenta mantener los hábitos saludables adquiridos durante el programa de limpieza.

Es importante recordar que lo mejor es consultar con un médico o nutricionista antes de iniciar un programa de desintoxicación, especialmente si tienes algún problema médico o restricciones dietéticas.