Menu detoks: program nutrisi tujuh hari

Detox adalah diet yang membersihkan tubuh dari racun, limbah, dan zat berbahaya lainnya. Baca materi kami tentang makanan apa saja yang boleh Anda makan selama detoks tujuh hari.

Menu detoks menjadi semakin populer di kalangan kaum hawa, karena membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh: yang berarti memperbaiki kondisi kulit dan rambut, mengurangi timbunan selulit, dan sekadar meningkatkan kesehatan. Tidak perlu mempersiapkan tubuh secara khusus untuk detoks - cukup sisihkan waktu tujuh hari dan ikuti diet khusus.

Selain zat berbahaya, program detoks juga menghilangkan zat bermanfaat dari dalam tubuh, jadi sebaiknya jangan terlalu terbawa suasana. Cukup melakukan 2 program pembersihan per tahun.

Waktu terbaik untuk program detoks adalah awal musim gugur atau awal musim semi. Para ahli mengatakan bahwa selama periode ini tidak sulit bagi tubuh untuk menoleransi perubahan pola makan. Selain itu, perlu diperhatikan bahwa detoks paling baik dilakukan saat liburan, atau saat jadwal kerja sepi: jika Anda sangat lelah saat bekerja, sebaiknya jangan memaksakan tubuh Anda dengan nutrisi rendah kalori.

MENU DETOKS

Setiap pagi, setelah bangun tidur, minumlah segelas air hangat. Aturan ini sama untuk menu pembersihan setiap hari. Anda bisa memulai sarapan dalam 15-20 menit.

Jika tujuan Anda tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga menurunkan berat badan, tambahkan parutan jahe (setengah sendok teh) dan sedikit air jeruk nipis ke dalam air.

Hari pertama

Pada hari pertama program pembersihan, Anda hanya boleh minum. Ya, diet Anda bisa mencakup teh, air, dan jus. Dianjurkan untuk minum 4 gelas jus pada hari ini. Penting agar jus diperas di depan Anda: bisa berupa jus jeruk, apel, nanas, pir, atau jeruk bali.

Tidak ada batasan jumlah cairan yang Anda minum. Namun jika Anda rentan mengalami edema, pastikan jumlah totalnya tidak melebihi angka 2 liter.

Hari kedua

Pada hari kedua, selain teh, jus buah, dan air, Anda perlu menambahkan buah ke dalam menu makanan Anda. Ini bisa berupa buah persik, melon, atau plum. Pilihlah yang lebih Anda sukai daripada yang lain. Satu-satunya hal adalah Anda tidak boleh makan pisang dan anggur.

hari ketiga

Selanjutnya sayuran ditambahkan ke dalam makanan yang ada (teh, buah-buahan, jus, air). Pada hari ini Anda bisa makan sayur segar mentah atau mengukusnya. Disarankan untuk memilih sayuran berserat tinggi seperti wortel, brokoli, asparagus, seledri, dan sayuran berdaun hijau.

Hari ke empat

Pada hari keempat, protein ditambahkan ke dalam makanan. Anda bisa makan daging tanpa lemak (ayam, kalkun), ikan, telur atau tahu. Kukus, panggang, atau rebus. Hindari menggunakan minyak atau menambahkan bumbu yang tidak diperlukan.

Hari kelima

Pada hari kelima program detoks, sereal dan biji-bijian ditambahkan ke dalam makanan. Anda bisa makan oatmeal, quinoa, soba, nasi merah atau roti gandum. Hindari menambahkan mentega, gula atau garam.

Hari keenam

Pada hari keenam, produk susu rendah lemak ditambahkan ke dalam makanan. Anda bisa makan yogurt, keju cottage, kefir atau susu skim. Hindari tambahan gula atau sirup.

Hari ketujuh

Pada hari terakhir detoks, Anda dapat kembali ke pola makan normal, namun usahakan untuk mempertahankan kebiasaan sehat yang Anda peroleh selama program pembersihan.

Penting untuk diingat bahwa sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program detoks, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau pantangan makanan.