Menu Detox: programma nutrizionale di sette giorni

La disintossicazione è una dieta che purifica il corpo dalle tossine, dai rifiuti e da altre sostanze nocive. Leggi il nostro materiale su quali cibi puoi mangiare durante una disintossicazione di sette giorni.

Il menu disintossicante sta diventando sempre più popolare tra il gentil sesso, poiché aiuta non solo a perdere peso, ma anche a purificare il corpo: il che significa migliorare le condizioni della pelle e dei capelli, ridurre i depositi di cellulite e semplicemente migliorare la salute. Non è necessario preparare appositamente il corpo alla disintossicazione: basta riservare sette giorni e seguire una dieta speciale.

Oltre alle sostanze nocive, i programmi di disintossicazione rimuovono anche le sostanze benefiche dal corpo, quindi non dovresti lasciarti trasportare troppo. È sufficiente effettuare 2 programmi di pulizia all'anno.

Il periodo migliore per un programma di disintossicazione è l'inizio dell'autunno o l'inizio della primavera. Gli esperti dicono che durante questo periodo non è difficile per il corpo tollerare i cambiamenti nella dieta. Inoltre, vale la pena considerare che la disintossicazione è meglio effettuarla durante le vacanze o durante un orario di lavoro tranquillo: se sei molto stanco al lavoro, non dovresti forzare il tuo corpo con un'alimentazione ipocalorica.

MENÙ DETOX

Ogni mattina, dopo esserti svegliato, bevi un bicchiere di acqua tiepida. Questa regola è la stessa per tutti i giorni del menu di pulizia. Puoi iniziare la colazione tra 15-20 minuti.

Se il tuo obiettivo non è solo purificare il corpo, ma anche perdere peso, aggiungi all'acqua lo zenzero grattugiato (mezzo cucchiaino) e un po 'di succo di limone.

Il primo giorno

Il primo giorno del programma di pulizia puoi solo bere. Sì, sì, la tua dieta può includere tè, acqua e succhi. Si consiglia di bere 4 bicchieri di succo in questo giorno. È importante che il succo venga spremuto davanti a te: può essere succo di arancia, mela, ananas, pera o pompelmo.

Non ci sono restrizioni sulla quantità di liquidi che bevi. Tuttavia, se sei incline all'edema, assicurati che la quantità totale non superi la soglia dei 2 litri.

Secondo giorno

Il secondo giorno, oltre a tè, succhi di frutta e acqua, è necessario aggiungere frutta alla dieta. Potrebbero essere pesche, meloni o prugne. Scegli quelli che ami più degli altri. L’unica cosa è che non puoi mangiare banane e uva.

Il terzo giorno

Successivamente, le verdure vengono aggiunte alla dieta esistente (tè, frutta, succhi, acqua). In questo giorno puoi mangiare verdure fresche crude o al vapore. Si consiglia di scegliere verdure ad alto contenuto di fibre come carote, broccoli, asparagi, sedano e verdure a foglia verde.

Quarto giorno

Il quarto giorno, le proteine ​​vengono aggiunte alla dieta. Puoi mangiare carne magra (pollo, tacchino), pesce, uova o tofu. Cuocerli al vapore, cuocerli al forno o bollirli. Evitare l'uso di olio o l'aggiunta di condimenti non necessari.

Quinto giorno

Il quinto giorno del programma di disintossicazione, alla dieta vengono aggiunti cereali e cereali. Puoi mangiare farina d'avena, quinoa, grano saraceno, riso integrale o pane integrale. Evitare di aggiungere burro, zucchero o sale.

Sesto giorno

Il sesto giorno, alla dieta vengono aggiunti latticini a basso contenuto di grassi. Puoi mangiare yogurt, ricotta, kefir o latte scremato. Evitare zuccheri aggiunti o sciroppi.

Settimo giorno

L'ultimo giorno della disintossicazione puoi tornare alla tua dieta normale, ma cerca di mantenere le sane abitudini acquisite durante il programma di disintossicazione.

È importante ricordare che è meglio consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare un programma di disintossicazione, soprattutto se si hanno problemi di salute o restrizioni dietetiche.