Menu detox: programa nutricional de sete dias

Detox é uma dieta que limpa o corpo de toxinas, resíduos e outras substâncias nocivas. Leia nosso material sobre quais alimentos você pode comer durante uma desintoxicação de sete dias.

O cardápio detox está se tornando cada vez mais popular entre o belo sexo, pois ajuda não só a emagrecer, mas também a limpar o corpo: o que significa melhorar o estado da pele e dos cabelos, reduzir os depósitos de celulite e simplesmente melhorar a saúde. Não há necessidade de preparar especialmente o corpo para a desintoxicação - basta reservar sete dias e seguir uma dieta especial.

Além das substâncias nocivas, os programas de desintoxicação também removem substâncias benéficas do corpo, por isso você não deve se deixar levar por elas. Basta realizar 2 programas de limpeza por ano.

A melhor época para um programa de desintoxicação é o início do outono ou início da primavera. Especialistas afirmam que nesse período não é difícil para o corpo tolerar mudanças na dieta alimentar. Além disso, vale considerar que a desintoxicação é melhor realizada durante as férias, ou durante um horário de trabalho tranquilo: se você está muito cansado no trabalho, não deve forçar seu corpo com uma alimentação hipocalórica.

MENU DETOX

Todas as manhãs, ao acordar, beba um copo de água morna. Esta regra é a mesma para todos os dias do menu de limpeza. Você pode começar o café da manhã em 15 a 20 minutos.

Se o seu objetivo não é apenas limpar o corpo, mas também perder peso, adicione gengibre ralado (meia colher de chá) e um pouco de suco de limão à água.

Primeiro dia

No primeiro dia do programa de limpeza, você só pode beber. Sim, sim, sua dieta pode incluir chás, água e sucos. É aconselhável beber 4 copos de suco neste dia. É importante que o suco seja espremido na sua frente: pode ser suco de laranja, maçã, abacaxi, pêra ou toranja.

Não há restrições quanto à quantidade de líquido que você bebe. Porém, se você tem tendência a edema, certifique-se de que a quantidade total não ultrapasse a marca de 2 litros.

Segundo dia

No segundo dia, além de chás, sucos de frutas e água, é preciso adicionar frutas à dieta. Podem ser pêssegos, melões ou ameixas. Escolha aqueles que você ama mais do que outros. A única coisa é que você não pode comer bananas e uvas.

O terceiro dia

Em seguida, são acrescentados vegetais à dieta existente (chás, frutas, sucos, água). Neste dia você pode comer vegetais frescos crus ou cozinhá-los no vapor. Recomenda-se escolher vegetais ricos em fibras, como cenoura, brócolis, aspargos, aipo e vegetais de folhas verdes.

Quarto dia

No quarto dia, proteínas são adicionadas à dieta. Você pode comer carnes magras (frango, peru), peixe, ovos ou tofu. Cozinhe no vapor, leve ao forno ou ferva. Evite usar óleo ou adicionar temperos desnecessários.

Quinto dia

No quinto dia do programa de desintoxicação, cereais e grãos são adicionados à dieta. Você pode comer aveia, quinoa, trigo sarraceno, arroz integral ou pão integral. Evite adicionar manteiga, açúcar ou sal.

Sexto dia

No sexto dia, laticínios com baixo teor de gordura são adicionados à dieta. Você pode comer iogurte, queijo cottage, kefir ou leite desnatado. Evite adição de açúcar ou xaropes.

Sétimo dia

No último dia da desintoxicação, você pode retornar à alimentação normal, mas tente manter os hábitos saudáveis ​​adquiridos durante o programa de limpeza.

É importante lembrar que é melhor consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar um programa de desintoxicação, principalmente se você tiver algum problema médico ou restrição alimentar.