Qual é a dieta Shangri La

Dieta Shangri La: como não se limitar na alimentação e ao mesmo tempo perder peso

Em busca de uma figura ideal, estamos dispostos a sacrificar muito, mas a violência contra o nosso corpo nem sempre se justifica. A dieta Shangri La, desenvolvida pelo psicólogo americano Seth Roberts, oferece perda de peso sem privações e restrições alimentares.

A essência da dieta Shangri La não é limitar-se aos alimentos, mas sim reduzir o apetite. Roberts acredita que o próprio corpo deve entender quando parar, mas precisa de um empurrão. O impulso, em sua opinião, devem ser as associações aromáticas que ajudem a amenizar a sensação de fome.

O problema não é limitar-se aos alimentos, mas reduzir o apetite. Segundo Roberts, mesmo os alimentos mais calóricos e que não apresentam um cheiro “apetitoso” pronunciado não são armazenados como gordura. Mas cheiros saborosos ao corpo só provocam sensação de fome, porque o estômago exige cada vez mais “lanches”. Mas se você comer constantemente alimentos neutros com sabores que não lhe interessam, sua fome começará gradualmente a diminuir.

Assim, quando você se senta à mesa, você come ainda menos do que o normal, simplesmente porque não tem vontade. Roberts escolheu água doce e azeite como base de sua dieta. Tomados com o estômago vazio, matam perfeitamente a sensação de fome com seu conteúdo calórico e odor neutro. Basta beber um copo de água doce ou uma colher de azeite uma hora antes das refeições. O líquido viscoso contém tantas calorias que a sensação de fome desaparece por si só.

Mas como não cair na dieta Shangri La? Supere os cheiros dos seus pratos preferidos com todo o tipo de especiarias e molhos que lhe são indiferentes. Então, os receptores enganados perceberão a comida como sem gosto e você poderá comer com calma suas comidas favoritas.

O próprio Roberts escolheu tão cuidadosamente os alimentos que lhe eram desagradáveis ​​que começou a comer apenas uma vez a cada dois dias. Assim, em apenas 3 meses ele perdeu quase 15 kg (embora Roberts não tenha se esquecido dos esportes). Mas você certamente não deveria atingir tal fanatismo. Basta reduzir as porções do café da manhã, almoço e jantar.

Os críticos da dieta Shangri La afirmam que ela é ineficaz, mas muitos nutricionistas concordam que esta forma de alimentação é completamente inofensiva e certamente melhor do que muitas outras dietas que promovem a privação de grupos alimentares inteiros.

É importante lembrar que a dieta Shangri La não é uma panacéia e não é adequada para todos. Cada corpo é único e você deve consultar seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta. Também é importante lembrar de manter um estilo de vida saudável, incluindo exercícios regulares e dormir o suficiente.

Concluindo, a dieta Shangri La pode ser uma experiência interessante para quem busca formas inusitadas de perder peso sem restrições alimentares. Mas antes de começar, você precisa estudar cuidadosamente os princípios da dieta alimentar e fazer todo o possível para não se desviar do caminho da sua figura ideal.