Qu'est-ce que le régime Shangri La

Régime Shangri La : comment ne pas se limiter dans l'alimentation et en même temps perdre du poids

A la recherche d'une silhouette idéale, nous sommes prêts à faire beaucoup de sacrifices, mais la violence contre notre corps n'est pas toujours justifiée. Le régime Shangri La, développé par le psychologue américain Seth Roberts, propose une perte de poids sans privation ni restrictions alimentaires.

L'essence du régime Shangri La n'est pas de vous limiter dans les aliments, mais de réduire votre appétit. Roberts estime que le corps lui-même devrait comprendre quand s'arrêter, mais il faut lui donner un coup de pouce. L'impulsion, à son avis, devrait être des associations aromatiques qui contribueront à atténuer la sensation de faim.

Le problème n'est pas de vous limiter dans la nourriture, mais de réduire votre appétit. Selon Roberts, même les aliments les plus riches en calories qui n'ont pas d'odeur « appétissante » prononcée ne sont pas stockés sous forme de graisse. Mais les odeurs savoureuses pour le corps ne provoquent qu'une sensation de faim, car l'estomac réclame de plus en plus de « collations ». Mais si vous mangez constamment des aliments neutres dont les saveurs ne vous intéressent pas, votre faim commencera progressivement à s'atténuer.

Ainsi, lorsque vous vous mettez à table, vous mangez encore moins que d’habitude, tout simplement parce que vous n’en avez pas envie. Roberts a choisi l'eau douce et l'huile d'olive comme base de son alimentation. Pris à jeun, ils tuent parfaitement la sensation de faim grâce à leur teneur en calories et leur odeur neutre. Il suffit de boire un verre d'eau sucrée ou une cuillère d'huile d'olive une heure avant les repas. Le liquide visqueux contient tellement de calories que la sensation de faim disparaît d'elle-même.

Mais comment ne pas abandonner le régime Shangri La ? Submergez les odeurs de vos plats préférés avec toutes sortes d'épices et de sauces qui vous sont indifférentes. Ensuite, les récepteurs trompés percevront la nourriture comme insipide et vous pourrez manger calmement vos aliments préférés.

Roberts lui-même a si soigneusement choisi des aliments qui lui étaient désagréables qu'il a commencé à manger seulement une fois tous les deux jours. Ainsi, en seulement 3 mois, il a perdu près de 15 kg (même si Roberts n'a pas oublié le sport). Mais il ne faut certainement pas en arriver à un tel fanatisme. Il suffit simplement de réduire les portions du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner.

Les critiques du régime Shangri La affirment qu'il est inefficace, mais de nombreux nutritionnistes s'accordent à dire que cette façon de manger est totalement inoffensive et certainement meilleure que de nombreux autres régimes qui favorisent la privation de groupes alimentaires entiers.

Il est important de rappeler que le régime Shangri La n’est pas une panacée et ne convient pas à tout le monde. Chaque corps est unique et vous devriez consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant de commencer un régime. Il est également important de se rappeler de maintenir un mode de vie sain, notamment de faire de l’exercice régulièrement et de dormir suffisamment.

En conclusion, le régime Shangri La peut être une expérience intéressante pour ceux qui recherchent des moyens insolites pour perdre du poids sans restrictions alimentaires. Mais avant de commencer, vous devez étudier attentivement les principes de l'alimentation et faire tout votre possible pour ne pas dévier du chemin vers votre silhouette idéale.