Vad är Shangri La-dieten

Shangri La diet: hur man inte begränsar sig själv i mat och samtidigt gå ner i vikt

På jakt efter en idealisk figur är vi redo att offra mycket, men våld mot vår kropp är inte alltid motiverat. Shangri La-dieten, utvecklad av den amerikanske psykologen Seth Roberts, erbjuder viktminskning utan deprivation och matrestriktioner.

Kärnan i Shangri La-dieten är inte att begränsa dig i mat, utan att minska din aptit. Roberts menar att kroppen själv borde förstå när den ska sluta, men den behöver få en knuff. Drivkraften, enligt hans åsikt, bör vara aromatiska föreningar som hjälper till att dämpa hungerkänslan.

Haken är inte att begränsa dig från mat, utan att minska din aptit. Enligt Roberts lagras inte ens de mest kaloririka livsmedel som inte har en uttalad "aptitretande" lukt som fett. Men lukter som är välsmakande för kroppen framkallar bara en känsla av hunger, eftersom magen kräver mer och mer "snacks". Men om du ständigt äter neutral mat med smaker som du inte bryr dig om, kommer din hunger gradvis att börja dämpas.

Följaktligen, när du sätter dig vid bordet äter du ännu mindre än normalt, helt enkelt för att du inte känner för det. Roberts valde sött vatten och olivolja som bas i sin kost. Tagna på fastande mage dödar de perfekt hungerkänslan med sitt kaloriinnehåll och neutrala lukt. Allt du behöver göra är att dricka ett glas sött vatten eller en sked olivolja en timme före måltid. Den trögflytande vätskan innehåller så många kalorier att hungerkänslan försvinner av sig själv.

Men hur ska man inte falla av Shangri La-dieten? Överväldig dofterna av dina favoriträtter med alla sorters kryddor och såser som du är likgiltig för. Då kommer de lurade receptorerna att uppfatta maten som smaklös, och du kan lugnt äta din favoritmat.

Roberts själv valde mat som var obehaglig för honom så grundligt att han började äta bara en gång varannan dag. Så på bara 3 månader gick han ner nästan 15 kg (även om Roberts inte glömde sporten). Men du bör absolut inte nå sådan fanatism. Det räcker med att helt enkelt minska portionerna av frukost, lunch och middag.

Kritiker av Shangri La-dieten hävdar att den är ineffektiv, men många dietister är överens om att detta sätt att äta är helt ofarligt och säkerligen bättre än många andra dieter som främjar deprivation av hela livsmedelsgrupper.

Det är viktigt att komma ihåg att Shangri La-dieten inte är ett universalmedel och inte passar alla. Varje kropp är unik och du bör rådfråga din läkare eller nutritionist innan du börjar med någon diet. Det är också viktigt att komma ihåg att upprätthålla en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden motion och att få tillräckligt med sömn.

Sammanfattningsvis kan Shangri La-dieten vara ett intressant experiment för dem som letar efter ovanliga sätt att gå ner i vikt utan matrestriktioner. Men innan du börjar måste du noggrant studera principerna för kosten och göra allt för att inte falla av vägen till din ideala figur.