Mager kost

Skinny diet: en effektiv metod för att gå ner i vikt eller ett farligt experiment?

På jakt efter en idealisk figur är många människor redo att prova olika metoder för att gå ner i vikt, inklusive dieter. En av de mest populära i Europa är den smala dieten, som lovar att gå ner upp till 5 kg på 7 dagar. Men hur säker är den här metoden att gå ner i vikt och är det värt att riskera din hälsa för snabba resultat?

Principer för Lean Diet

Den magra dieten kräver en strikt diet under hela veckan. Under denna period får du endast konsumera vissa livsmedel och drycker som innehåller ett minimum av kalorier. Drycker kan vara sockerfria juicer, mineralvatten och svart te. Juicer tillåtna är grapefrukt, äpple, granatäpple och apelsin. Det speciella med granatäpplejuice är att den måste spädas med vatten och konsumeras ett halvt glas efter måltid.

Menyn för varje dag är också strikt reglerad. På måndag tillhandahålls 1 liter mjölk och valfri dryck. På tisdag behöver du äta 200 gram keso och dricka 800 ml sockerfri juice. På onsdag är det tillåtet att dricka endast 1 liter mineralvatten utan gas och vanligt vatten. Torsdagen går ut på att äta 4 kokta potatisar och 800 ml sockerfri juice. På fredag ​​kan du bara äta 5 äpplen. På lördag får du äta 200 gram magert kokt kött utan salt och dricka 800 ml juice utan socker. På söndag kan du bara dricka en liter kefir och dricka vatten.

Fördelar och nackdelar

Fördelen med den magra dieten är att den gör att du snabbt kan gå ner i vikt på grund av det låga dagliga kaloriintaget. Men detta är dess enda fördel. Nackdelarna inkluderar följande:

1. Brist på näringsämnen. En mager diet innehåller inte tillräckligt med proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt. Långvarig användning av denna diet kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

2. Känner sig hungrig. En lågkaloridiet kan få dig att känna dig hungrig och trött.

3. Ineffektivt på lång sikt. En person som går ner i vikt på en mager diet kommer sannolikt snabbt att återfå sin tidigare vikt efter att ha avslutat dieten.

4. Risk för att utveckla metabola störningar. Kroppen börjar spara energi på grund av lågt kaloriintag, vilket kan leda till metabola störningar.

5. Negativ inverkan på det psykiska tillståndet. Allvarliga kostrestriktioner kan orsaka känslor av depression, irritabilitet och andra negativa känslor.

Trots löften om snabba resultat är den smala dieten inte en säker metod för att gå ner i vikt, och dess användning kan orsaka allvarliga skador på din hälsa. Denna metod bör endast användas som en kortsiktig åtgärd för att snabbt gå ner i vikt innan en viktig händelse, som ett bröllop eller semester. För långsiktig och hälsosam viktminskning rekommenderas det att kontakta specialister - nutritionister och tränare som hjälper till att utveckla ett individuellt kost- och träningsprogram som tar hänsyn till egenskaperna hos en viss organism.