Sıska diyet

Sıska diyet: kilo vermenin etkili bir yöntemi mi yoksa tehlikeli bir deney mi?

İdeal bir figür arayışı içinde olan birçok kişi, diyetler de dahil olmak üzere çeşitli kilo verme yöntemlerini denemeye hazırdır. Avrupa'da en popüler olanlardan biri, 7 günde 5 kg'a kadar kaybetmeyi vaat eden skinny diyetidir. Peki bu kilo verme yöntemi ne kadar güvenli ve hızlı sonuçlar için sağlığınızı riske atmaya değer mi?

Yalın Diyetin İlkeleri

Zayıflama diyeti hafta boyunca sıkı bir diyet gerektirir. Bu süre zarfında yalnızca minimum kalori içeren belirli yiyecek ve içeceklerin tüketilmesine izin verilir. İçecekler şekersiz meyve suları, maden suyu ve siyah çay olabilir. İzin verilen sular greyfurt, elma, nar ve portakaldır. Nar suyunun özelliği su ile seyreltilerek yemeklerden sonra yarım bardak tüketilmesi gerektiğidir.

Her günün menüsü de sıkı bir şekilde düzenlenmiştir. Pazartesi günü 1 litre süt ve dilediğiniz içecek ikramı yapılmaktadır. Salı günü 200 gram süzme peynir yemeniz ve 800 ml şekersiz meyve suyu içmeniz gerekiyor. Çarşamba günü sadece 1 litre gazsız maden suyu ve normal su içilmesine izin verilir. Perşembe günü 4 adet haşlanmış patates ve 800 ml şekersiz meyve suyu yemeyi içerir. Cuma günü sadece 5 elma yiyebilirsiniz. Cumartesi günü tuzsuz 200 gram yağsız haşlanmış et yemenize ve şekersiz 800 ml meyve suyu içmenize izin verilir. Pazar günü sadece bir litre kefir içebilir ve su içebilirsiniz.

Avantajlar ve dezavantajlar

Zayıflama diyetinin avantajı, günlük kalori alımının düşük olması nedeniyle hızlı bir şekilde kilo vermenize olanak sağlamasıdır. Ancak bu onun tek avantajıdır. Dezavantajları aşağıdakileri içerir:

1. Besin eksikliği. Zayıf bir diyet, vücudun normal işleyişi için gerekli olan yeterli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral içermez. Bu diyetin uzun süreli kullanımı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

2. AC hissediyorum. Düşük kalorili bir diyet kendinizi aç ve yorgun hissetmenize neden olabilir.

3. Uzun vadede etkisiz. Yağsız bir diyetle kilo veren bir kişinin, diyeti bitirdikten sonra hızlı bir şekilde eski kilolarına geri dönmesi muhtemeldir.

4. Metabolik bozuklukların gelişme riski. Düşük kalori alımı nedeniyle vücut enerji tasarrufu yapmaya başlar ve bu da metabolik bozulmaya neden olabilir.

5. Psikolojik durum üzerinde olumsuz etki. Şiddetli beslenme kısıtlamaları depresyon, sinirlilik ve diğer olumsuz duygulara neden olabilir.

Hızlı sonuç vaat etmesine rağmen, zayıflama diyeti güvenli bir kilo verme yöntemi değildir ve kullanımı sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Bu yöntem yalnızca düğün veya tatil gibi önemli bir etkinlik öncesinde hızlı bir şekilde kilo vermek için kısa vadeli bir önlem olarak kullanılmalıdır. Uzun vadeli ve sağlıklı kilo kaybı için, belirli bir organizmanın özelliklerini dikkate alan bireysel bir beslenme ve egzersiz programının geliştirilmesine yardımcı olacak uzmanlarla - beslenme uzmanları ve eğitmenlerle iletişime geçilmesi önerilir.