Mager kosthold

Skinny diett: en effektiv metode for å gå ned i vekt eller et farlig eksperiment?

På jakt etter en ideell figur er mange mennesker klare til å prøve ulike metoder for å gå ned i vekt, inkludert dietter. En av de mest populære i Europa er den tynne dietten, som lover å gå ned til 5 kg på 7 dager. Men hvor sikker er denne metoden for å gå ned i vekt og er det verdt å risikere helsen din for raske resultater?

Prinsipper for magert kosthold

Den magre dietten krever en streng diett gjennom hele uken. I denne perioden har du bare lov til å innta visse matvarer og drikker som inneholder et minimum av kalorier. Drikke kan være sukkerfri juice, mineralvann og svart te. Juicer tillatt er grapefrukt, eple, granateple og appelsin. Det særegne med granateplejuice er at den må fortynnes med vann og konsumeres et halvt glass etter måltider.

Menyen for hver dag er også strengt regulert. På mandag tilbys 1 liter melk og drikke etter eget valg. På tirsdag må du spise 200 gram cottage cheese og drikke 800 ml sukkerfri juice. På onsdag er det tillatt å drikke kun 1 liter mineralvann uten gass og vanlig vann. Torsdag innebærer å spise 4 kokte poteter og 800 ml sukkerfri juice. På fredag ​​kan du bare spise 5 epler. På lørdag har du lov til å spise 200 gram magert kokt kjøtt uten salt og drikke 800 ml juice uten sukker. På søndag kan du bare drikke en liter kefir og drikke vann.

Fordeler og ulemper

Fordelen med den tynne dietten er at den lar deg raskt gå ned i vekt på grunn av det lave daglige kaloriinntaket. Men dette er dens eneste fordel. Ulempene inkluderer følgende:

1. Mangel på næringsstoffer. En tynn diett inneholder ikke nok proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon av kroppen. Langvarig bruk av denne dietten kan forårsake alvorlige helseproblemer.

2. Føler seg sulten. Et lavkalorikosthold kan få deg til å føle deg sulten og trøtt.

3. Ineffektiv på lang sikt. En person som går ned i vekt på en mager diett, vil sannsynligvis raskt få tilbake sin tidligere vekt etter å ha fullført dietten.

4. Risiko for utvikling av metabolske forstyrrelser. Kroppen begynner å spare energi på grunn av lavt kaloriinntak, noe som kan føre til metabolske forstyrrelser.

5. Negativ innvirkning på psykologisk tilstand. Alvorlige kostholdsbegrensninger kan forårsake følelser av depresjon, irritabilitet og andre negative følelser.

Til tross for løftene om raske resultater, er den tynne dietten ikke en sikker metode for å gå ned i vekt, og bruken av den kan forårsake alvorlig helseskade. Denne metoden bør kun brukes som et kortsiktig tiltak for raskt å gå ned i vekt før en viktig begivenhet, for eksempel et bryllup eller ferie. For langsiktig og sunt vekttap anbefales det å kontakte spesialister - ernæringsfysiologer og trenere som vil bidra til å utvikle et individuelt ernærings- og treningsprogram som tar hensyn til egenskapene til en bestemt organisme.