Meksikansk kosthold

Meksikansk kosthold: hvordan det fungerer og hva du trenger å vite før du starter

Den meksikanske dietten har blitt veldig populær blant de som leter etter en rask og enkel måte å gå ned i vekt. Denne dietten varer bare i 4 dager, hvor du kan gå ned 2 til 3 kilo i vekt. Men før du begynner å følge det meksikanske diettprogrammet, er det viktig å forstå prinsippene og mulige risikoer.

Prinsipper for det meksikanske kostholdet

Den meksikanske dietten er basert på strengt begrenset antall kalorier som konsumeres og redusere størrelsen på matporsjoner. I fire dager er det daglige kostholdet sterkt redusert, og noen matvarer er fullstendig eliminert. I tillegg tilsier det meksikanske kostholdet at du bare spiser visse matvarer til bestemte tider på dagen.

Den meksikanske diettmenyen inkluderer små porsjoner egg, frukt, ost, melk, grønnsaker og tørket frukt. På den første dagen av dietten anbefales det å bare spise egg, appelsiner og svisker. På den andre dagen legges ost og pærer til menyen, og på den tredje - agurker og tomater. På den fjerde dagen kan du spise müsli og appelsiner.

Fordeler og ulemper med det meksikanske kostholdet

En av hovedfordelene med det meksikanske kostholdet er dets tilgjengelighet og lave kostnader. Produktene som den inneholder finner du lett i enhver dagligvarebutikk. I tillegg kan små porsjoner mat som konsumeres under dietten bidra til å redusere magestørrelsen og redusere appetitten.

Men det meksikanske kostholdet har også noen ulemper. For det første er det veldig tøft og kan forårsake stress for kroppen. De fleste som følger denne dietten føler seg veldig sultne og svake, spesielt de første dagene. I tillegg inneholder det meksikanske kostholdet ikke nok proteiner, fett og karbohydrater som er nødvendige for å opprettholde et sunt stoffskifte.

En annen ulempe med det meksikanske kostholdet er at resultatene er vanskelige å opprettholde. Etter å ha fullført dietten går mange tilbake til sine tidligere spisevaner og går raskt tilbake til den tapte vekten. I tillegg er det meksikanske kostholdet ikke anbefalt for personer med kroniske sykdommer, allergier mot egg, sitrusfrukter eller annen mat, eller for gravide eller ammende kvinner.

Hvordan begynne å følge den meksikanske dietten

Hvis du bestemmer deg for å prøve det meksikanske kostholdet, er det viktig å konsultere legen din først for å sikre at det er trygt for helsen din. Hvis du har fått klarsignal fra legen din, følg diettmenyen strengt i 4 dager. Ikke legg til eller fjern matvarer fra listen da dette kan påvirke resultatene av dietten.

Det er også viktig å tenke på at det meksikanske kostholdet ikke er en langsiktig løsning for vekttap. Det kan være nyttig for raskt å miste overflødig vekt før en eller annen begivenhet eller for å tømme kroppen etter lange fester. Men for å opprettholde de oppnådde resultatene, må du revurdere dine matvaner og inkludere mer sunn mat i kostholdet ditt, samt delta i fysisk trening.

Konklusjoner

Den meksikanske dietten er en streng og utfordrende diett som kan hjelpe deg raskt å gå ned i vekt. Men før du begynner å følge den, må du vurdere prinsippene og mulige risikoer. Det er også viktig å huske at det meksikanske kostholdet ikke er en langsiktig løsning for vekttap og krever en overhaling av spisevaner og inkludering av trening for å oppnå og opprettholde en sunn vekt.