Mexická dieta

Mexická dieta: jak to funguje a co potřebujete vědět, než začnete

Mexická dieta se stala velmi populární mezi těmi, kteří hledají rychlý a snadný způsob, jak zhubnout. Tato dieta trvá pouhé 4 dny, během kterých můžete zhubnout 2 až 3 kilogramy. Než však začnete dodržovat mexický dietní program, je důležité pochopit jeho principy a možná rizika.

Principy mexické stravy

Mexická dieta je založena na přísném omezení počtu zkonzumovaných kalorií a zmenšení velikosti porcí jídla. Po dobu čtyř dnů je denní strava výrazně omezena a některé potraviny jsou zcela vyloučeny. Mexická dieta navíc diktuje, že budete jíst pouze určitá jídla v určitou denní dobu.

Mexická dietní nabídka obsahuje malé porce vajec, ovoce, sýra, mléka, zeleniny a sušeného ovoce. První den diety se doporučuje jíst pouze vejce, pomeranče a sušené švestky. Druhý den se do nabídky přidávají sýr a hrušky a třetí - okurky a rajčata. Čtvrtý den můžete jíst müsli a pomeranče.

Klady a zápory mexické stravy

Jednou z hlavních výhod mexické stravy je její dostupnost a nízká cena. Produkty, které obsahuje, lze snadno najít v každém obchodě s potravinami. Navíc malé porce jídla konzumované během diety mohou pomoci snížit velikost žaludku a snížit chuť k jídlu.

Mexická dieta má však i některé nevýhody. Za prvé je velmi houževnatý a může způsobit tělu stres. Většina lidí dodržujících tuto dietu se cítí velmi hladová a slabá, zejména v prvních dnech. Mexická strava navíc neobsahuje dostatek bílkovin, tuků a sacharidů nezbytných pro udržení zdravého metabolismu.

Další nevýhodou mexické diety je obtížné udržení výsledků. Po ukončení diety se mnoho lidí vrací ke svým předchozím stravovacím návykům a rychle nabere zpět ztracenou váhu. Mexická dieta se navíc nedoporučuje osobám s chronickými nemocemi, alergií na vejce, citrusové plody nebo jiné potraviny, těhotným a kojícím ženám.

Jak začít dodržovat mexickou dietu

Pokud se rozhodnete vyzkoušet mexickou dietu, je důležité se nejprve poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vaše zdraví bezpečná. Pokud jste dostali souhlas od svého lékaře, pak striktně dodržujte dietní jídelníček po dobu 4 dnů. Nepřidávejte ani neodstraňujte potraviny ze seznamu, protože to může ovlivnit výsledky diety.

Je také důležité vzít v úvahu, že mexická dieta není dlouhodobým řešením pro hubnutí. Může se hodit pro rychlé shození přebytečných kil před nějakou akcí nebo pro vyložení těla po dlouhých hodech. Pro udržení dosažených výsledků je však potřeba přehodnotit své stravovací návyky a zařadit do jídelníčku více zdravých potravin a také se věnovat fyzickému cvičení.

Závěry

Mexická dieta je přísná a náročná dieta, která vám může pomoci rychle zhubnout. Než ho však začnete dodržovat, je potřeba zvážit jeho zásady a možná rizika. Je také důležité si uvědomit, že mexická dieta není dlouhodobým řešením pro hubnutí a vyžaduje přepracování stravovacích návyků a zařazení cvičení k dosažení a udržení zdravé hmotnosti.