Mexikansk kost

Mexikansk kost: hur det fungerar och vad du behöver veta innan du börjar

Den mexikanska kosten har blivit mycket populär bland dem som letar efter ett snabbt och enkelt sätt att gå ner i vikt. Denna diet varar bara i 4 dagar, under vilka du kan gå ner 2 till 3 kilo i vikt. Men innan du börjar följa det mexikanska dietprogrammet är det viktigt att förstå dess principer och möjliga risker.

Principer för den mexikanska kosten

Den mexikanska kosten bygger på att strikt begränsa antalet kalorier som konsumeras och att minska storleken på matportioner. Under fyra dagar reduceras den dagliga kosten kraftigt, och vissa livsmedel elimineras helt. Dessutom dikterar den mexikanska kosten att du bara äter vissa livsmedel vid vissa tider på dagen.

Den mexikanska dietmenyn innehåller små portioner av ägg, frukt, ost, mjölk, grönsaker och torkad frukt. Den första dagen av dieten rekommenderas att endast äta ägg, apelsiner och katrinplommon. På den andra dagen läggs ost och päron till menyn, och på den tredje - gurkor och tomater. På den fjärde dagen kan du äta müsli och apelsiner.

För- och nackdelar med den mexikanska kosten

En av de främsta fördelarna med den mexikanska kosten är dess tillgänglighet och låga kostnad. Produkterna som den innehåller kan lätt hittas i vilken livsmedelsbutik som helst. Dessutom kan små portioner mat som konsumeras under dieten hjälpa till att minska magstorleken och minska aptiten.

Men den mexikanska kosten har också vissa nackdelar. För det första är det väldigt segt och kan orsaka stress för kroppen. De flesta som följer denna diet känner sig väldigt hungriga och svaga, särskilt under de första dagarna. Dessutom innehåller den mexikanska kosten inte tillräckligt med proteiner, fetter och kolhydrater som är nödvändiga för att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning.

En annan nackdel med den mexikanska kosten är att resultaten är svåra att upprätthålla. Efter att ha avslutat dieten återgår många människor till sina tidigare matvanor och snabbt återfår den förlorade vikten. Dessutom rekommenderas den mexikanska kosten inte för personer med kroniska sjukdomar, allergier mot ägg, citrusfrukter eller andra livsmedel, eller för gravida eller ammande kvinnor.

Hur man börjar följa den mexikanska dieten

Om du bestämmer dig för att prova den mexikanska kosten är det viktigt att först rådgöra med din läkare för att se till att det är säkert för din hälsa. Om du har fått klartecken från din läkare, följ dietmenyn strikt i 4 dagar. Lägg inte till eller ta inte bort mat från listan eftersom detta kan påverka kostens resultat.

Det är också viktigt att tänka på att den mexikanska kosten inte är en långsiktig lösning för viktminskning. Det kan vara användbart för att snabbt gå ner i övervikt innan någon händelse eller för att lasta av kroppen efter långa fester. Men för att bibehålla de uppnådda resultaten måste du ompröva dina matvanor och inkludera mer hälsosam mat i din kost, samt ägna dig åt fysisk träning.

Slutsatser

Den mexikanska dieten är en strikt och utmanande diet som kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt. Men innan du börjar följa den måste du överväga dess principer och möjliga risker. Det är också viktigt att komma ihåg att den mexikanska kosten inte är en långsiktig lösning för viktminskning och kräver en översyn av matvanor och inkludering av träning för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.