Topp 14 kroppsmördare, eller vill du gå upp i vikt snabbt?

Figur är något som många av oss försöker behålla eller uppnå, men det är inte så lätt som det verkar vid första anblicken. Vi vet alla att hälsosam kost och träning är nyckelkomponenter för att upprätthålla kondition och hälsa. Men det finns många saker som vi gör varje dag som allvarligt kan förstöra vår figur. I den här artikeln kommer vi att titta på de 14 bästa kroppsmördarna som du bör undvika om du vill behålla din figur eller uppnå önskat resultat.

1. Tittar på tv

Att titta på TV är en av de vanligaste vanorna som kan påverka din figur negativt. Att spendera mycket tid på att göra stationära aktiviteter kan få din puls, blodtryck och ämnesomsättning att minska. Som ett resultat kommer du att bränna färre kalorier och riskera att gå upp i vikt.

2. Snabbt mål

Att äta snabbt är en annan vanlig vana som kan påverka din figur negativt. Om du äter snabbt kan du äta för mycket eftersom signaler från magen till hjärnan är försenade. Att äta snabbt kan dessutom leda till metabolt syndrom, vilket är förknippat med högt blodtryck, fetma, förhöjt kolesterol och insulinresistens.

3. Ät bråttom

Att äta i all hast kan leda till överätande. När du är upptagen med att göra något annat medan du äter kanske du inte märker hur mycket mat du har ätit. Så försök att äta långsamt och fokusera på processen att äta.

4. Frekvent snabbmat

Snabbmaten vi äter på språng innehåller vanligtvis mycket mättat fett och kommer i stora portioner. Konstant konsumtion av snabbmat kan leda till fetma och andra hälsosamma problem.

5. Känslomässigt ätande

Om du använder mat för att lindra ångest, depression eller ensamhet kan det leda till överätande och viktökning. Försök att hitta andra sätt att hantera dina känslor, som att ta en hobby eller utöva sport.

6. Ingen tid att idrotta

De flesta tror att de inte har tid att träna. Regelbunden motion är dock mycket viktig för att upprätthålla hälsa och kondition. Försök att avsätta åtminstone lite tid för träning, till exempel en promenad eller morgonträning.

7. Lite sömn

Otillräcklig sömn kan leda till viktökning då det kan påverka hormonbalansen i kroppen och minska ämnesomsättningen. Försök att få tillräckligt med timmars sömn varje natt för att hålla din kropp frisk.

8. Inte tillräckligt med vatten

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till uttorkning, vilket kan sakta ner din ämnesomsättning och leda till viktökning. Försök att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att hålla din kropp frisk.

9. Alkohol

Alkohol kan innehålla mycket kalorier och kan orsaka viktökning. Dessutom kan det påverka hormonbalansen och ämnesomsättningen. Försök att dricka alkohol med måtta om du vill behålla din figur.

10. Passiv livsstil

En stillasittande livsstil kan få din ämnesomsättning att sakta ner och bränna färre kalorier. Försök att införliva mer fysisk aktivitet i ditt liv, som att ta promenader under arbetet eller idrotta.

11. Lite protein i kosten

En låg mängd protein i kosten kan leda till muskelförlust och minskad ämnesomsättning. Försök att öka mängden protein i din kost, som att äta mer proteinmat som kött, fisk, ägg, baljväxter och nötter.

12. Mycket kolhydrater i kosten

För mycket kolhydrater i kosten kan leda till viktökning, eftersom kolhydrater kan omvandlas till fett i kroppen. Försök att kontrollera mängden kolhydrater i din kost och ät dem tillsammans med proteiner och fetter för att balansera din kost.

13. Mycket socker i kosten

För mycket socker i din kost kan leda till viktökning och höga blodsockernivåer. Försök att begränsa ditt sockerintag och ersätt det med hälsosammare alternativ som frukt eller naturligt söta livsmedel.

14. För mycket fett i kosten

För mycket fett i kosten kan leda till viktökning och högt kolesterol i blodet. Försök att kontrollera mängden fett i din kost och ät hälsosamma fetter som olivolja, avokado, nötter och fisk.

I allmänhet, för att behålla din figur eller uppnå önskat resultat, följ