Top 14 body killers, of wil je snel aankomen?

Figuur is iets dat velen van ons proberen te behouden of te bereiken, maar het is niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt. We weten allemaal dat gezond eten en bewegen sleutelcomponenten zijn om fit en gezond te blijven. Er zijn echter veel dingen die we elke dag doen die ons figuur ernstig kunnen ruïneren. In dit artikel bekijken we de top 14 body killers die je moet vermijden als je je figuur wilt behouden of de gewenste resultaten wilt bereiken.

1. Tv kijken

TV kijken is een van de meest voorkomende gewoonten die uw figuur negatief kunnen beïnvloeden. Als u veel tijd besteedt aan stationaire activiteiten, kunnen uw hartslag, bloeddruk en stofwisseling afnemen. Het resultaat is dat je minder calorieën verbrandt en het risico loopt om aan te komen.

2. Snelle maaltijd

Snel eten is een andere veel voorkomende gewoonte die een negatieve invloed kan hebben op uw figuur. Als u snel eet, kunt u te veel eten omdat signalen van de maag naar de hersenen worden vertraagd. Bovendien kan het snel eten van voedsel leiden tot het metabool syndroom, dat gepaard gaat met hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid, verhoogd cholesterol en insulineresistentie.

3. Eet haast

Haast eten kan leiden tot overeten. Als je tijdens het eten iets anders doet, merk je misschien niet hoeveel je hebt gegeten. Probeer dus langzaam te eten en concentreer u op het eetproces.

4. Regelmatig fastfood

De fastfoodproducten die we onderweg eten, bevatten meestal veel verzadigd vet en worden in grote porties geleverd. Voortdurende consumptie van fastfood kan leiden tot zwaarlijvigheid en andere gezonde problemen.

5. Emotioneel eten

Als u voedsel gebruikt om angst, depressie of eenzaamheid te verlichten, kan dit leiden tot overeten en gewichtstoename. Probeer andere manieren te vinden om met je emoties om te gaan, zoals een hobby beoefenen of sporten.

6. Geen tijd om te sporten

De meeste mensen denken dat ze geen tijd hebben om te sporten. Regelmatige lichaamsbeweging is echter erg belangrijk voor het behoud van de gezondheid en conditie. Probeer in ieder geval wat tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging, bijvoorbeeld een wandeling of ochtendoefeningen.

7. Beetje slaap

Onvoldoende slaap kan tot gewichtstoename leiden, omdat dit de hormonale balans in het lichaam kan beïnvloeden en de stofwisseling kan verminderen. Probeer elke nacht voldoende uren slaap te krijgen om uw lichaam gezond te houden.

8. Niet genoeg water

Als u niet genoeg water drinkt, kan dit leiden tot uitdroging, wat uw stofwisseling kan vertragen en tot gewichtstoename kan leiden. Probeer elke dag voldoende water te drinken om je lichaam gezond te houden.

9. Alcohol

Alcohol kan veel calorieën bevatten en gewichtstoename veroorzaken. Bovendien kan het de hormonale balans en het metabolisme beïnvloeden. Probeer met mate alcohol te drinken als je je figuur wilt behouden.

10. Passieve levensstijl

Een sedentaire levensstijl kan ervoor zorgen dat uw stofwisseling vertraagt ​​en minder calorieën verbrandt. Probeer meer fysieke activiteit in uw leven op te nemen, zoals wandelen tijdens het werk of sporten.

11. Weinig eiwitten in de voeding

Een lage hoeveelheid eiwit in de voeding kan leiden tot spierverlies en een verminderde stofwisseling. Probeer de hoeveelheid eiwitten in uw dieet te verhogen, door bijvoorbeeld meer eiwitrijk voedsel te eten, zoals vlees, vis, eieren, peulvruchten en noten.

12. Veel koolhydraten in het dieet

Te veel koolhydraten in de voeding kunnen leiden tot gewichtstoename, omdat koolhydraten in het lichaam kunnen worden omgezet in vet. Probeer de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet onder controle te houden en eet ze samen met eiwitten en vetten om uw dieet in evenwicht te brengen.

13. Veel suiker in het dieet

Te veel suiker in uw dieet kan leiden tot gewichtstoename en hoge bloedsuikerspiegels. Probeer uw suikerinname te beperken en te vervangen door gezondere alternatieven zoals fruit of natuurlijk zoete voedingsmiddelen.

14. Te veel vet in het dieet

Te veel vet in de voeding kan leiden tot gewichtstoename en een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Probeer de hoeveelheid vet in uw dieet onder controle te houden en eet gezonde vetten zoals olijfolie, avocado, noten en vis.

Over het algemeen volgt u om uw figuur te behouden of het gewenste resultaat te bereiken