Top 14 Bodykiller oder Wollen Sie schnell zunehmen?

Viele von uns versuchen, eine Figur zu erhalten oder zu erreichen, aber das ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Wir alle wissen, dass gesunde Ernährung und Bewegung Schlüsselfaktoren für die Erhaltung von Fitness und Gesundheit sind. Allerdings gibt es viele Dinge, die wir täglich tun und die unsere Figur ernsthaft ruinieren können. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die 14 besten Bodykiller, die Sie meiden sollten, wenn Sie Ihre Figur beibehalten oder die gewünschten Ergebnisse erzielen möchten.

1. Fernsehen

Fernsehen ist eine der häufigsten Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihre Figur auswirken können. Wenn Sie viel Zeit mit stationären Aktivitäten verbringen, kann dies dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck und Ihr Stoffwechsel sinken. Dadurch verbrennen Sie weniger Kalorien und riskieren eine Gewichtszunahme.

2. Schnelle Mahlzeit

Schnelles Essen ist eine weitere häufige Angewohnheit, die sich negativ auf die Figur auswirken kann. Wenn Sie schnell essen, kann es sein, dass Sie zu viel essen, da die Signale vom Magen an das Gehirn verzögert werden. Darüber hinaus kann eine schnelle Nahrungsaufnahme zum metabolischen Syndrom führen, das mit Bluthochdruck, Fettleibigkeit, erhöhtem Cholesterinspiegel und Insulinresistenz einhergeht.

3. Essen Sie in Eile

Eiles Essen kann zu übermäßigem Essen führen. Wenn Sie während des Essens mit etwas anderem beschäftigt sind, bemerken Sie möglicherweise nicht, wie viel Sie gegessen haben. Versuchen Sie also, langsam zu essen und sich auf den Essensprozess zu konzentrieren.

4. Häufiges Fastfood

Die Fastfoods, die wir unterwegs essen, enthalten normalerweise viel gesättigtes Fett und werden in großen Portionen serviert. Der ständige Verzehr von Fast Food kann zu Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

5. Emotionales Essen

Wenn Sie Nahrungsmittel zur Linderung von Angstzuständen, Depressionen oder Einsamkeit verwenden, kann dies zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen. Versuchen Sie, andere Wege zu finden, mit Ihren Emotionen umzugehen, indem Sie beispielsweise einem Hobby nachgehen oder Sport treiben.

6. Keine Zeit, Sport zu treiben

Die meisten Menschen denken, dass sie keine Zeit für Sport haben. Regelmäßige Bewegung ist jedoch sehr wichtig für die Erhaltung von Gesundheit und Fitness. Versuchen Sie, zumindest etwas Zeit für Bewegung einzuplanen, zum Beispiel für einen Spaziergang oder Morgengymnastik.

7. Wenig Schlaf

Unzureichender Schlaf kann zu einer Gewichtszunahme führen, da er den Hormonhaushalt im Körper beeinträchtigen und den Stoffwechsel beeinträchtigen kann. Versuchen Sie, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, um Ihren Körper gesund zu halten.

8. Nicht genug Wasser

Zu wenig Wasser zu trinken kann zu Dehydrierung führen, was den Stoffwechsel verlangsamen und zu einer Gewichtszunahme führen kann. Versuchen Sie, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken, um Ihren Körper gesund zu halten.

9. Alkohol

Alkohol kann kalorienreich sein und zu einer Gewichtszunahme führen. Darüber hinaus kann es den Hormonhaushalt und den Stoffwechsel beeinflussen. Versuchen Sie, Alkohol in Maßen zu trinken, wenn Sie Ihre Figur erhalten möchten.

10. Passiver Lebensstil

Ein sitzender Lebensstil kann dazu führen, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und weniger Kalorien verbrannt werden. Versuchen Sie, mehr körperliche Aktivität in Ihr Leben zu integrieren, z. B. Spaziergänge während der Arbeit oder Sport treiben.

11. Wenig Protein in der Ernährung

Eine geringe Proteinmenge in der Ernährung kann zu Muskelschwund und vermindertem Stoffwechsel führen. Versuchen Sie, die Proteinmenge in Ihrer Ernährung zu erhöhen, indem Sie beispielsweise mehr proteinhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse essen.

12. Viele Kohlenhydrate in der Ernährung

Zu viele Kohlenhydrate in der Nahrung können zu einer Gewichtszunahme führen, da Kohlenhydrate im Körper in Fett umgewandelt werden können. Versuchen Sie, die Menge an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung zu kontrollieren und essen Sie sie zusammen mit Proteinen und Fetten, um Ihre Ernährung auszugleichen.

13. Viel Zucker in der Ernährung

Zu viel Zucker in Ihrer Ernährung kann zu Gewichtszunahme und hohem Blutzuckerspiegel führen. Versuchen Sie, Ihren Zuckerkonsum zu begrenzen und ihn durch gesündere Alternativen wie Obst oder natürlich süße Lebensmittel zu ersetzen.

14. Zu viel Fett in der Ernährung

Zu viel Fett in der Nahrung kann zu Gewichtszunahme und hohem Cholesterinspiegel im Blut führen. Versuchen Sie, die Fettmenge in Ihrer Ernährung zu kontrollieren und gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado, Nüsse und Fisch zu sich zu nehmen.

Um Ihre Figur zu erhalten oder das gewünschte Ergebnis zu erzielen, befolgen Sie im Allgemeinen Folgendes