Hubená dieta

Hubená dieta: účinná metoda hubnutí nebo nebezpečný experiment?

Při hledání ideální postavy je mnoho lidí připraveno vyzkoušet různé způsoby hubnutí, včetně diet. Jednou z nejoblíbenějších v Evropě je hubená dieta, která slibuje zhubnout až 5 kg za 7 dní. Ale jak bezpečná je tato metoda hubnutí a stojí za to riskovat své zdraví pro rychlé výsledky?

Principy štíhlé stravy

Hubená dieta vyžaduje přísnou dietu po celý týden. V tomto období smíte konzumovat pouze některá jídla a nápoje, které obsahují minimum kalorií. Nápoje mohou být džusy bez cukru, minerální voda a černý čaj. Povolené šťávy jsou grapefruit, jablko, granátové jablko a pomeranč. Zvláštností šťávy z granátového jablka je, že se musí zředit vodou a konzumovat půl sklenice po jídle.

Jídelní lístek na každý den je také přísně regulován. V pondělí je zajištěn 1 litr mléka a nápoje dle vlastního výběru. V úterý musíte sníst 200 gramů tvarohu a vypít 800 ml šťávy bez cukru. Ve středu je přípustné vypít pouze 1 litr minerální vody bez plynu a obyčejné vody. Čtvrtek zahrnuje konzumaci 4 vařených brambor a 800 ml šťávy bez cukru. V pátek můžete sníst pouze 5 jablek. V sobotu smíte sníst 200 gramů libového vařeného masa bez soli a vypít 800 ml šťávy bez cukru. V neděli můžete vypít pouze litr kefíru a pít vodu.

Výhody a nevýhody

Výhodou hubené diety je, že umožňuje rychle zhubnout díky nízkému dennímu příjmu kalorií. To je ale jeho jediná výhoda. Mezi nevýhody patří následující:

1. Nedostatek živin. Hubená strava neobsahuje dostatek bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů nezbytných pro normální fungování těla. Dlouhodobé užívání této diety může způsobit vážné zdravotní problémy.

2. Cítit se hladový. Nízkokalorická dieta může způsobit pocit hladu a únavy.

3. Neefektivní z dlouhodobého hlediska. Člověk, který hubne na libové dietě, pravděpodobně po ukončení diety rychle nabere svou předchozí váhu.

4. Riziko rozvoje metabolických poruch. Tělo začne šetřit energií kvůli nízkému kalorickému příjmu, což může vést k narušení metabolismu.

5. Negativní vliv na psychický stav. Závažná dietní omezení mohou způsobit pocity deprese, podrážděnosti a dalších negativních emocí.

Navzdory slibům rychlých výsledků není hubená dieta bezpečnou metodou hubnutí a její použití může způsobit vážné poškození vašeho zdraví. Tato metoda by se měla používat pouze jako krátkodobé opatření k rychlému zhubnutí před důležitou událostí, jako je svatba nebo dovolená. Pro dlouhodobé a zdravé hubnutí se doporučuje kontaktovat specialisty - odborníky na výživu a trenéry, kteří pomohou vypracovat individuální výživový a pohybový program zohledňující vlastnosti konkrétního organismu.