Arıq pəhriz

Arıq pəhriz: arıqlamaq üçün təsirli bir üsul və ya təhlükəli bir təcrübə?

İdeal bir fiqur axtarışında bir çox insan arıqlamaq üçün müxtəlif üsulları, o cümlədən pəhrizləri sınamağa hazırdır. Avropada ən məşhurlardan biri 7 gün ərzində 5 kq-a qədər arıqlamağı vəd edən arıq pəhrizdir. Bəs arıqlamaq üçün bu üsul nə qədər təhlükəsizdir və sürətli nəticələr üçün sağlamlığınızı riskə atmağa dəyərmi?

Arıq pəhrizin prinsipləri

Arıq pəhriz həftə ərzində ciddi pəhriz tələb edir. Bu dövrdə yalnız minimum kalori ehtiva edən müəyyən qidalar və içkilər istehlak etməyə icazə verilir. İçkilər şəkərsiz şirələr, mineral su və qara çay ola bilər. İcazə verilən şirələr qreypfrut, alma, nar və portağaldır. Nar suyunun özəlliyi ondan ibarətdir ki, onu su ilə seyreltmək və yeməkdən sonra yarım stəkan içmək lazımdır.

Hər gün üçün menyu da ciddi şəkildə tənzimlənir. Bazar ertəsi 1 litr süd və istədiyiniz içkilər verilir. Çərşənbə axşamı 200 qram kəsmik yemək və 800 ml şəkərsiz şirə içmək lazımdır. Çərşənbə günü qazsız və adi su olmadan cəmi 1 litr mineral su içməyə icazə verilir. Cümə axşamı 4 qaynadılmış kartof və 800 ml şəkərsiz şirə yemək daxildir. Cümə günü yalnız 5 alma yeyə bilərsiniz. Şənbə günü duzsuz 200 qram yağsız qaynadılmış ət yeməyə və şəkərsiz 800 ml şirə içməyə icazə verilir. Bazar günü yalnız bir litr kefir içmək və su içmək olar.

Yaxşı və pis tərəfləri

Arıq pəhrizin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, aşağı gündəlik kalori qəbulu səbəbindən tez arıqlamağa imkan verir. Ancaq bu, onun yeganə üstünlüyüdür. Dezavantajlara aşağıdakılar daxildir:

1. Qida maddələrinin olmaması. Arıq bir pəhrizdə bədənin normal fəaliyyəti üçün lazım olan kifayət qədər zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar yoxdur. Bu pəhrizin uzun müddət istifadəsi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

2. Aclıq hissi. Aşağı kalorili pəhriz aclıq və yorğunluq hissi yarada bilər.

3. Uzun müddətdə təsirsizdir. Arıq pəhrizlə arıqlayan insan, pəhrizi bitirdikdən sonra tez bir zamanda əvvəlki çəkisini bərpa edə bilər.

4. Metabolik pozğunluqların inkişaf riski. Bədən, maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb ola biləcək aşağı kalorili suqəbuledici səbəbindən enerjiyə qənaət etməyə başlayır.

5. Psixoloji vəziyyətə mənfi təsir. Şiddətli pəhriz məhdudiyyətləri depressiya, əsəbilik və digər mənfi emosiyalara səbəb ola bilər.

Sürətli nəticələr vədlərinə baxmayaraq, arıq pəhriz arıqlamaq üçün təhlükəsiz bir üsul deyil və onun istifadəsi sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilər. Bu üsul yalnız toy və ya tətil kimi vacib bir hadisədən əvvəl arıqlamaq üçün qısa müddətli bir tədbir kimi istifadə edilməlidir. Uzunmüddətli və sağlam kilo vermək üçün müəyyən bir orqanizmin xüsusiyyətlərini nəzərə alan fərdi qidalanma və məşq proqramının hazırlanmasına kömək edəcək mütəxəssislər - diyetoloqlar və təlimçilər ilə əlaqə saxlamaq tövsiyə olunur.