Слаба диета

Skinny диета: ефективен метод за отслабване или опасен експеримент?

В търсене на идеална фигура много хора са готови да опитат различни методи за отслабване, включително диети. Една от най-популярните в Европа е skinny диетата, която обещава загуба на до 5 кг за 7 дни. Но колко безопасен е този метод за отслабване и струва ли си да рискувате здравето си за бързи резултати?

Принципи на постната диета

Skinny диетата изисква строга диета през цялата седмица. През този период е позволено да се консумират само определени храни и напитки, които съдържат минимум калории. Напитките могат да бъдат сокове без захар, минерална вода и черен чай. Разрешените сокове са грейпфрут, ябълка, нар и портокал. Особеността на сока от нар е, че той трябва да се разрежда с вода и да се консумира половин чаша след хранене.

Менюто за всеки ден също е строго регламентирано. В понеделник се осигурява 1 литър мляко и напитки по избор. Във вторник трябва да изядете 200 грама извара и да изпиете 800 мл сок без захар. В сряда е допустимо да се пие само 1 литър минерална вода без газ и обикновена вода. Четвъртък включва изяждане на 4 варени картофа и 800 мл сок без захар. В петък можете да ядете само 5 ябълки. В събота можете да ядете 200 грама постно варено месо без сол и да изпиете 800 мл сок без захар. В неделя можете да пиете само литър кефир и вода.

Предимства и недостатъци

Предимството на кльощавата диета е, че ви позволява бързо да отслабнете поради ниския дневен прием на калории. Но това е единственото му предимство. Недостатъците включват следното:

1. Липса на хранителни вещества. Мършавата диета не съдържа достатъчно протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на тялото. Дългосрочната употреба на тази диета може да причини сериозни здравословни проблеми.

2. Чувстам се гладен. Нискокалоричната диета може да ви накара да се чувствате гладни и уморени.

3. Неефективен в дългосрочен план. Човек, който отслабва с постна диета, има вероятност бързо да възвърне предишното си тегло след приключване на диетата.

4. Риск от развитие на метаболитни нарушения. Тялото започва да пести енергия поради ниския калориен прием, което може да доведе до метаболитни нарушения.

5. Отрицателно въздействие върху психологическото състояние. Тежките диетични ограничения могат да причинят чувство на депресия, раздразнителност и други негативни емоции.

Въпреки обещанията за бързи резултати, skinny диетата не е безопасен метод за отслабване и използването й може да навреди сериозно на вашето здраве. Този метод трябва да се използва само като краткосрочна мярка за бързо отслабване преди важно събитие, като сватба или ваканция. За дългосрочно и здравословно отслабване се препоръчва да се свържете със специалисти - диетолози и треньори, които ще помогнат за разработването на индивидуална програма за хранене и упражнения, която отчита характеристиките на конкретен организъм.