7 начина да се отървете от зимната депресия

1. Светлинна терапия

Включете възможно най-много ярки лампи у дома и на работа. Използвайте зорни светлини с таймер. Светлинната терапия потиска производството на хормона мелатонин, който е отговорен за лошото настроение.

2. Носете светли дрехи

В мрачни дни се обличайте в светли цветове. Нека в живота ви има повече ярки цветове. Закачете картини с летни пейзажи у дома.

3. Използвайте ароматерапия

Ароматите на цитруси, кафе, бор - всичко това ще подобри настроението ви. Използвайте ароматни лампи и ароматни масла.

4. Общувайте с любимите хора

Споделете проблемите си с тези, които ще ви разберат. Това ще помогне да се разберат причините за депресията.

5. Практикувайте медитация

10 минути на ден медитация ще облекчат стреса и раздразнителността. Опитайте се да живеете в настоящето, без да се връщате към минали проблеми.

6. Движете се повече

Вървете, дори да ви е трудно. Физическата активност се бори с депресията.

7. Яжте правилно

Яжте храни с витамини и Омега-3. Това стабилизира емоционалното състояние.

Не забравяйте да се радвате с малки неща в трудни моменти. И помнете - зимата не е вечна, дългоочакваната пролет ще дойде скоро!