겨울철 우울증을 없애는 7가지 방법

1. 광선 요법

집과 직장에서 가능한 한 많은 밝은 램프를 켜십시오. 타이머와 함께 새벽 조명을 사용하세요. 광선 요법은 나쁜 기분을 유발하는 멜라토닌 호르몬의 생성을 억제합니다.

2. 밝은색 옷을 입으세요

우울한 날에는 밝은 색상의 옷을 입으세요. 당신의 삶에 더 밝은 색상이 있기를 바랍니다. 여름 풍경 그림을 집에 걸어보세요.

3. 아로마테라피 사용

감귤류, 커피, 소나무 향 - 이 모든 것이 기분을 좋게 해줍니다. 아로마 램프와 아로마 오일을 사용하세요.

4. 사랑하는 사람과 소통하세요

당신을 이해해줄 사람들과 당신의 문제를 공유하십시오. 이는 우울증의 원인을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 명상 연습

하루 10분 명상을 하면 스트레스와 짜증이 완화됩니다. 과거의 어려움으로 돌아가지 않고 현재에 살려고 노력하세요.

6. 더 많이 움직여라

힘들어도 걸어보세요. 신체 활동은 우울증과 싸웁니다.

7. 바로 먹어

비타민과 오메가-3가 함유된 음식을 섭취하세요. 이것은 감정 상태를 안정시킵니다.

어려운 순간에는 작은 일로 자신을 기쁘게 하는 것을 잊지 마세요. 그리고 기억하십시오 - 겨울은 영원하지 않습니다. 오랫동안 기다려온 봄이 곧 올 것입니다!