7 способів позбутися зимової депресії

1. Світлова терапія

Включайте вдома та на роботі якнайбільше яскравих ламп. Використовуйте світильники з таймером. Світлова терапія гальмує вироблення гормону мелатоніну, що відповідає за поганий настрій.

2. Носіть світлий одяг

У похмурі дні одягайтеся у світлі тони. Нехай у вашому житті буде більше яскравих барв. Розвісте вдома картини з літніх краєвидів.

3. Використовуйте аромотерапію

Аромати цитрусових, кави, хвої – все це покращить ваш настрій. Застосовуйте аромалампи та аромамасла.

4. Спілкуйтесь з близькими

Поділіться своїми проблемами з тими, хто вас зрозуміє. Це допоможе розібратися у причинах депресії.

5. Займайтеся медитацією

10 хвилин на день на медитацію позбавлять стресу і дратівливості. Намагайтеся жити справжнім, не повертаючись до минулих неприємностей.

6. Більше рухайтесь

Ходіть пішки, навіть якщо це тяжко. Фізична активність бореться із депресією.

7. Правильно харчуйтесь

Їжте продукти з вітамінами та Омега-3. Це стабілізує емоційний стан.

Не забувайте тішити себе дрібницями у скрутні моменти. І пам'ятайте - зима не вічна, незабаром настане довгоочікувана весна!