7 façons de se débarrasser de la dépression hivernale

1. Luminothérapie

Allumez autant de lampes lumineuses que possible à la maison et au travail. Utilisez les lumières de l’aube avec une minuterie. La luminothérapie inhibe la production de l'hormone mélatonine, responsable de la mauvaise humeur.

2. Portez des vêtements de couleur claire

Les jours sombres, habillez-vous avec des couleurs claires. Qu'il y ait des couleurs plus vives dans votre vie. Accrochez des tableaux de paysages d'été à la maison.

3. Utiliser l'aromathérapie

Les arômes d'agrumes, de café, de pin - tout cela améliorera votre humeur. Utilisez des lampes aromatiques et des huiles aromatiques.

4. Communiquer avec ses proches

Partagez vos problèmes avec ceux qui vous comprendront. Cela aidera à comprendre les causes de la dépression.

5. Pratiquer la méditation

10 minutes de méditation par jour soulageront le stress et l’irritabilité. Essayez de vivre dans le présent sans revenir aux problèmes du passé.

6. Bougez davantage

Marchez, même si c'est dur. L'activité physique combat la dépression.

7. Mange bien

Mangez des aliments contenant des vitamines et des oméga-3. Cela stabilise l'état émotionnel.

N'oubliez pas de vous faire plaisir avec de petites choses dans les moments difficiles. Et rappelez-vous : l'hiver n'est pas éternel, le printemps tant attendu arrivera bientôt !