7 Möglichkeiten, eine Winterdepression loszuwerden

1. Lichttherapie

Schalten Sie zu Hause und am Arbeitsplatz möglichst viele helle Lampen ein. Verwenden Sie Dämmerungslichter mit Timer. Die Lichttherapie hemmt die Produktion des Hormons Melatonin, das für schlechte Laune verantwortlich ist.

2. Tragen Sie helle Kleidung

Kleiden Sie sich an trüben Tagen in hellen Farben. Lass es mehr leuchtende Farben in deinem Leben geben. Hängen Sie Bilder von Sommerlandschaften zu Hause auf.

3. Verwenden Sie Aromatherapie

Die Aromen von Zitrusfrüchten, Kaffee, Kiefer – all das wird Ihre Stimmung verbessern. Verwenden Sie Aromalampen und Aromaöle.

4. Kommunizieren Sie mit Ihren Lieben

Teilen Sie Ihre Probleme mit denen, die Sie verstehen. Dies wird helfen, die Ursachen von Depressionen zu verstehen.

5. Übe Meditation

10 Minuten Meditation am Tag lindern Stress und Reizbarkeit. Versuchen Sie, in der Gegenwart zu leben, ohne zu vergangenen Problemen zurückzukehren.

6. Bewegen Sie sich mehr

Gehen Sie, auch wenn es schwer ist. Körperliche Aktivität bekämpft Depressionen.

7. Richtig essen

Essen Sie Lebensmittel mit Vitaminen und Omega-3. Dadurch wird der emotionale Zustand stabilisiert.

Vergessen Sie nicht, sich in schwierigen Momenten mit kleinen Dingen zu erfreuen. Und denken Sie daran: Der Winter ist nicht ewig, der lang erwartete Frühling kommt bald!