7 modi per sbarazzarsi della depressione invernale

1. Terapia della luce

Accendi quante più lampade luminose possibile a casa e al lavoro. Usa le luci dell'alba con un timer. La terapia della luce inibisce la produzione dell'ormone melatonina, responsabile del cattivo umore.

2. Indossa abiti di colore chiaro

Nelle giornate uggiose, vestitevi con colori chiari. Lascia che ci siano colori più brillanti nella tua vita. Appendi quadri di paesaggi estivi a casa.

3. Usa l'aromaterapia

Gli aromi di agrumi, caffè, pino: tutto ciò migliorerà il tuo umore. Usa lampade aromatiche e oli aromatici.

4. Comunicare con i propri cari

Condividi i tuoi problemi con chi ti capirà. Ciò aiuterà a comprendere le cause della depressione.

5. Pratica la meditazione

10 minuti al giorno di meditazione allevieranno lo stress e l'irritabilità. Cerca di vivere nel presente senza tornare ai problemi del passato.

6. Muoviti di più

Cammina, anche se è difficile. L’attività fisica combatte la depressione.

7. Mangia bene

Mangia cibi ricchi di vitamine e Omega-3. Questo stabilizza lo stato emotivo.

Non dimenticare di compiacerti con le piccole cose nei momenti difficili. E ricorda: l'inverno non è eterno, la tanto attesa primavera arriverà presto!