7 módja annak, hogy megszabadulj a téli depressziótól

1. Fényterápia

Kapcsoljon be minél több fényes lámpát otthon és a munkahelyén. Használjon hajnali fényeket időzítővel. A fényterápia gátolja a rossz hangulatért felelős melatonin hormon termelődését.

2. Viseljen világos színű ruhát

Borongós napokon öltözz világos színekbe. Legyen több élénk szín az életedben. Akasszon fel otthon nyári tájképeket.

3. Használjon aromaterápiát

Citrus, kávé, fenyő aromái - mindez javítja a hangulatot. Használjon aromalámpákat és aromaolajokat.

4. Kommunikáljon szeretteivel

Oszd meg a problémáidat azokkal, akik megértenek téged. Ez segít megérteni a depresszió okait.

5. Gyakorold a meditációt

Napi 10 perc meditáció enyhíti a stresszt és az ingerlékenységet. Próbálj a jelenben élni anélkül, hogy visszatérnél a múltbeli bajokhoz.

6. Mozogj többet

Sétálj, még ha nehéz is. A fizikai aktivitás küzd a depresszió ellen.

7. Étkezz helyesen

Egyél vitaminokat és Omega-3-at tartalmazó ételeket. Ez stabilizálja az érzelmi állapotot.

Ne felejtsd el kis dolgokkal kedveskedni magadnak a nehéz pillanatokban. És ne feledd - a tél nem örök, hamarosan eljön a várva várt tavasz!