7 tapaa päästä eroon talvimasennuksesta

1. Valoterapia

Sytytä mahdollisimman monta kirkasta lamppua kotona ja töissä. Käytä aamunkoittovaloja ajastimella. Valohoito estää melatoniinihormonin tuotantoa, joka on vastuussa huonosta mielialasta.

2. Käytä vaaleita vaatteita

Pukeudu synkkinä päivinä vaaleisiin väreihin. Anna elämääsi olla enemmän kirkkaita värejä. Ripusta kotiin maalauksia kesämaisemista.

3. Käytä aromaterapiaa

Sitruunan, kahvin, männyn aromit - kaikki tämä parantaa mielialaa. Käytä aromilamppuja ja aromiöljyjä.

4. Kommunikoi rakkaiden kanssa

Jaa ongelmasi niiden kanssa, jotka ymmärtävät sinua. Tämä auttaa ymmärtämään masennuksen syitä.

5. Harjoittele meditaatiota

10 minuuttia meditaatiota päivässä lievittää stressiä ja ärtyneisyyttä. Yritä elää nykyhetkessä palaamatta menneisiin ongelmiin.

6. Liikkua enemmän

Kävele, vaikka se on vaikeaa. Fyysinen aktiivisuus taistelee masennusta vastaan.

7. Syö oikein

Syö vitamiineja ja omega-3:a sisältäviä ruokia. Tämä vakauttaa emotionaalista tilaa.

Älä unohda miellyttää itseäsi pienillä asioilla vaikeina hetkinä. Ja muista - talvi ei ole ikuinen, kauan odotettu kevät tulee pian!