7 τρόποι για να απαλλαγείτε από τη χειμερινή κατάθλιψη

1. Φωτοθεραπεία

Ανάψτε όσο το δυνατόν περισσότερους λαμπτήρες στο σπίτι και στη δουλειά. Χρησιμοποιήστε τα φώτα αυγής με χρονοδιακόπτη. Η φωτοθεραπεία αναστέλλει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, που ευθύνεται για την κακή διάθεση.

2. Φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα

Τις ζοφερές μέρες, ντυθείτε σε ανοιχτά χρώματα. Αφήστε τα πιο έντονα χρώματα στη ζωή σας. Κρεμάστε στο σπίτι πίνακες ζωγραφικής με καλοκαιρινά τοπία.

3. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία

Τα αρώματα εσπεριδοειδών, καφέ, πεύκου - όλα αυτά θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Χρησιμοποιήστε αρωματικούς λαμπτήρες και αρωματικά λάδια.

4. Επικοινωνήστε με αγαπημένα πρόσωπα

Μοιραστείτε τα προβλήματά σας με αυτούς που θα σας καταλάβουν. Αυτό θα βοηθήσει στην κατανόηση των αιτιών της κατάθλιψης.

5. Ασκηθείτε στον διαλογισμό

10 λεπτά διαλογισμού την ημέρα θα ανακουφίσουν το άγχος και την ευερεθιστότητα. Προσπαθήστε να ζήσετε στο παρόν χωρίς να επιστρέψετε στα προβλήματα του παρελθόντος.

6. Μετακινηθείτε περισσότερο

Περπατήστε, ακόμα κι αν είναι δύσκολο. Η σωματική δραστηριότητα καταπολεμά την κατάθλιψη.

7. Φάε σωστά

Τρώτε τροφές με βιταμίνες και Ωμέγα-3. Αυτό σταθεροποιεί τη συναισθηματική κατάσταση.

Μην ξεχνάτε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας με μικρά πράγματα σε δύσκολες στιγμές. Και θυμηθείτε - ο χειμώνας δεν είναι αιώνιος, η πολυαναμενόμενη άνοιξη θα έρθει σύντομα!