摆脱冬季抑郁症的7种方法

1. 光疗

在家里和工作场所尽可能多地打开明亮的灯。使用带有定时器的黎明灯。光疗会抑制褪黑激素的产生，而褪黑激素是导致坏情绪的原因。

2. 穿浅色衣服

在阴沉的日子里，穿浅色衣服。让你的生活有更多鲜艳的色彩。在家中悬挂夏日风景画。

3. 使用芳香疗法

柑橘、咖啡、松树的香气 - 所有这些都会改善您的情绪。使用香薰灯和香薰油。

4. 与亲人沟通

与那些能够理解您的人分享您的问题。这将有助于了解抑郁症的原因。

5. 练习冥想

每天10分钟的冥想可以缓解压力和烦躁。尝试活在当下，不要再陷入过去的烦恼。

6. 多动动

走吧，即使很难。体育活动可以对抗抑郁症。

7. 吃好喝好

吃含有维生素和 Omega-3 的食物。这可以稳定情绪状态。

不要忘记在困难的时刻用小事取悦自己。请记住 - 冬天不是永恒的，期待已久的春天很快就会到来！