7 måter å bli kvitt vinterdepresjon

1. Lysterapi

Slå på så mange lyssterke lamper som mulig hjemme og på jobb. Bruk morgenlys med en timer. Lysterapi hemmer produksjonen av hormonet melatonin, som er ansvarlig for dårlig humør.

2. Bruk lyse klær

På dystre dager, kle deg i lyse farger. La det være flere lyse farger i livet ditt. Heng malerier av sommerlandskap hjemme.

3. Bruk aromaterapi

Aromaene av sitrus, kaffe, furu - alt dette vil forbedre humøret ditt. Bruk aromalamper og aromaoljer.

4. Kommuniser med kjære

Del dine problemer med de som vil forstå deg. Dette vil bidra til å forstå årsakene til depresjon.

5. Øv meditasjon

10 minutter om dagen med meditasjon vil lindre stress og irritabilitet. Prøv å leve i nåtiden uten å gå tilbake til tidligere problemer.

6. Beveg deg mer

Gå, selv om det er vanskelig. Fysisk aktivitet bekjemper depresjon.

7. Spis riktig

Spis mat med vitaminer og Omega-3. Dette stabiliserer den emosjonelle tilstanden.

Ikke glem å glede deg selv med små ting i vanskelige øyeblikk. Og husk - vinteren er ikke evig, den etterlengtede våren kommer snart!