冬季うつ病を治す7つの方法

1. 光療法

自宅や職場でできるだけ多くの明るい照明を点灯してください。タイマー付きの夜明けライトを使用します。光療法は、気分の悪さの原因となるホルモンのメラトニンの生成を抑制します。

2. 明るい色の服を着てください

暗い日には、明るい色の服を着ましょう。あなたの人生にもっと明るい色を加えましょう。夏の風景を描いた絵を家に飾ります。

3. アロマテラピーを利用する

柑橘類、コーヒー、松の香り - これらすべてがあなたの気分を改善します。アロマランプやアロマオイルを使いましょう。

4. 愛する人とコミュニケーションをとる

あなたを理解してくれる人たちとあなたの問題を共有してください。これはうつ病の原因を理解するのに役立ちます。

5. 瞑想を実践する

1日10分の瞑想はストレスやイライラを和らげます。過去の悩みに戻らず、今を生きていきましょう。

6. もっと移動する

たとえ辛くても歩きましょう。身体活動はうつ病と闘います。

7. 正しく食べる

ビタミンやオメガ3を含む食品を食べましょう。これにより、精神状態が安定します。

困難な瞬間には、小さなことで自分を喜ばせることを忘れないでください。そして覚えておいてください-冬は永遠ではありません、待望の春はすぐに来ます！