7 maneiras de se livrar da depressão do inverno

1. Terapia de luz

Acenda o máximo possível de lâmpadas brilhantes em casa e no trabalho. Use luzes do amanhecer com um temporizador. A fototerapia inibe a produção do hormônio melatonina, responsável pelo mau humor.

2. Use roupas de cores claras

Em dias sombrios, vista-se com cores claras. Deixe que haja mais cores brilhantes em sua vida. Pendure pinturas de paisagens de verão em casa.

3. Use aromaterapia

Os aromas de frutas cítricas, café, pinho - tudo isso vai melhorar o seu humor. Use lâmpadas aromáticas e óleos aromáticos.

4. Comunique-se com entes queridos

Compartilhe seus problemas com quem vai te entender. Isso ajudará a compreender as causas da depressão.

5. Pratique meditação

10 minutos diários de meditação aliviarão o estresse e a irritabilidade. Tente viver no presente sem voltar aos problemas do passado.

6. Mova-se mais

Caminhe, mesmo que seja difícil. A atividade física combate a depressão.

7. Coma direito

Coma alimentos com vitaminas e ômega-3. Isso estabiliza o estado emocional.

Não se esqueça de se agradar com pequenas coisas nos momentos difíceis. E lembre-se - o inverno não é eterno, a tão esperada primavera chegará em breve!