7 sätt att bli av med vinterdepression

1. Ljusterapi

Tänd så många ljusa lampor som möjligt hemma och på jobbet. Använd gryningsljus med en timer. Ljusterapi hämmar produktionen av hormonet melatonin, som är ansvarigt för dåligt humör.

2. Bär ljusa kläder

På dystra dagar, klä dig i ljusa färger. Låt det finnas fler ljusa färger i ditt liv. Häng tavlor av sommarlandskap hemma.

3. Använd aromaterapi

Dofterna av citrus, kaffe, tall - allt detta kommer att förbättra ditt humör. Använd aromlampor och aromoljor.

4. Kommunicera med nära och kära

Dela dina problem med dem som förstår dig. Detta kommer att hjälpa till att förstå orsakerna till depression.

5. Öva meditation

10 minuter om dagen av meditation kommer att lindra stress och irritabilitet. Försök att leva i nuet utan att återvända till tidigare problem.

6. Rör dig mer

Gå, även om det är svårt. Fysisk aktivitet bekämpar depression.

7. Ät rätt

Ät mat med vitaminer och Omega-3. Detta stabiliserar det känslomässiga tillståndet.

Glöm inte att glädja dig själv med små saker i svåra stunder. Och kom ihåg - vintern är inte evig, den efterlängtade våren kommer snart!