Очищувальна дієта

Очищаюча дієта: як скинути вагу та очистити організм

Очищувальна дієта - це спосіб скинути вагу і позбавитися токсинів і шлаків в організмі. У цій статті ми розглянемо кілька зразкових методів очищення, які допоможуть досягти бажаних результатів.

ОЧИЩУВАЛЬНА ДІЄТА № 1

Принцип цієї дієти полягає у вживанні тільки фруктів, овочів, пророщених зерен пшениці, насіння, горіхів та рідини. За 15 днів дієти можна скинути до 10 кг. Ця дієта заснована на тому, що фрукти та овочі містять багато води та харчових волокон, які допомагають очистити організм. Пророщені зерна пшениці, насіння та горіхи багаті на вітаміни та мінерали, які допомагають зміцнити імунну систему.

ОЧИЩУВАЛЬНА ФРУКТОВА ДІЄТА № 2

Ця дієта передбачає харчування овочами, фруктами, трав'яними чаями, соками та водою. Особливо корисним буде морквяний або будь-який інший овочевий свіжий сік. На день необхідно випивати близько 1 літра мінеральної чи звичайної води. Зразкове меню дієти на перші 3 дні може виглядати так:

1 ДЕНЬ

1. Сніданок: тарілка фруктового салату + трав'яний або звичайний (можна додати лимон) чай чи вода
2. Другий сніданок: половина дині та фруктовий салат + трав'яний чай чи вода
3. Обід: меню другого сніданку
4. Перед сном: банан + чашка настою ромашки

2 ДЕНЬ

1. Сніданок: склянка морквяного або іншого овочевого соку (приправлений сіллю та чорним перцем), запечені 4 томати (приправи: сіль, перець та базилік)
2. Другий сніданок: велика порція овочевого салату, приправленого сіллю, перцем, лимонним соком + трав'яний чай
3. Обід: варена на пару брокколі, цвітна капуста, цукіні, шпинат або капуста (приправа: сіль та перець) + трав'яний чай та мінералка або овочевий сік з меню сніданку

3 ДЕНЬ (необов'язковий)

1. Сніданок: меню 1го дня
2. Другий сніданок: меню 1-го або 2-го дня
3. Обід: меню 2го дня + невелика порція риби чи курки (на грилі)

Дану овочеву дієту, що очищає, не рекомендується застосовувати більше 3х днів, так як під час неї організм не отримує всі необхідні речовини.

ОЧИЩУВАЛЬНА РИСОВА ДІЄТА

Цей принцип також є дієтою, що очищає, відтоксинів і зайвої ваги. Вона полягає у вживанні тільки рису та води протягом кількох днів. Зразкове меню на день може виглядати так:

1. Сніданок: 1 склянка води та 1 склянка вареного рису
2. Обід: 1 склянка води та 1 склянка вареного рису
3. Вечеря: 1 склянка води та 1 склянка вареного рису

Цю дієту слід дотримуватися трохи більше 3 днів, оскільки рис містить всіх необхідних поживних речовин підтримки здоров'я тривалий час.

ОЧИЩУВАЛЬНА ДІЄТА З ВИКОРИСТАННЯМ СОКІВ

Ця дієта заснована на споживанні свіжих фруктових та овочевих соків, які багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Протягом кількох днів необхідно вживати тільки свіжі соки та воду. Зразкове меню на день може виглядати так:

1. Сніданок: свіжий фруктовий сік
2. Ранкова закуска: свіжий овочевий сік
3. Обід: свіжий фруктовий сік
4. Полудень: свіжий овочевий сік
5. Вечеря: свіжий фруктовий сік

Цю дієту також слід дотримуватись не більше 3 днів, тому що організму не вистачить білків та інших необхідних поживних речовин.

Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої дієти, що очищає. Важливо пам'ятати, що дієти цього можуть бути небезпечними для людей з певними захворюваннями або станами здоров'я.