Temizleme diyeti

Temizleyici diyet: nasıl kilo verilir ve vücut temizlenir

Temizleyici bir diyet, kilo vermenin ve vücuttaki toksinlerden ve atıklardan kurtulmanın bir yoludur. Bu yazıda istediğiniz sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacak bazı örnek temizleme yöntemlerine bakacağız.

TEMİZLEME DİYETİ No. 1

Bu diyetin prensibi sadece meyve, sebze, filizlenmiş buğday taneleri, tohumlar, kuruyemişler ve sıvıları tüketmektir. Diyetin 15 gününde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu diyet, meyve ve sebzelerin vücudun temizlenmesine yardımcı olan bol miktarda su ve diyet lifi içermesi gerçeğine dayanmaktadır. Filizlenmiş buğday taneleri, tohumları ve sert kabuklu yemişler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengindir.

TEMİZLEYİCİ MEYVE DİYETİ No. 2

Bu diyet sebze, meyve, bitki çayları, meyve suları ve su yemeyi içerir. Havuç veya herhangi bir taze sıkılmış sebze suyu özellikle faydalı olacaktır. Günde yaklaşık 1 litre maden suyu veya normal su içmelisiniz. İlk 3 gün için yaklaşık bir diyet menüsü şöyle görünebilir:

1 GÜN

1. Kahvaltı: Bir tabak meyve salatası + bitkisel veya normal (limon ekleyebilirsiniz) çay veya su
2. İkinci kahvaltı: yarım kavun ve meyve salatası + bitki çayı veya su
3. Öğle yemeği: öğle yemeği menüsü
4. Yatmadan önce: muz + bir fincan papatya çayı

2. GÜN

1. Kahvaltı: Bir bardak havuç veya başka bir sebze suyu (tuz ve karabiberle tatlandırılmış), 4 adet fırında pişmiş domates (baharatlar: tuz, karabiber ve fesleğen)
2. İkinci kahvaltı: tuz, karabiber, limon suyu + bitki çayı ile tatlandırılmış büyük bir porsiyon sebze salatası
3. Öğle yemeği: buharda pişmiş brokoli, karnabahar, kabak, ıspanak veya karalahana (baharat: tuz ve karabiber) + bitki çayı ve kahvaltı menüsünden maden suyu veya sebze suyu

3. GÜN (isteğe bağlı)

1. Kahvaltı: 1. gün menüsü
2. İkinci kahvaltı: 1. veya 2. günün menüsü
3. Öğle yemeği: 2. gün menüsü + küçük bir porsiyon balık veya tavuk (ızgara)

Bu sebze temizleme diyeti 3 günden fazla tavsiye edilmez, çünkü bu süre zarfında vücut gerekli tüm maddeleri almaz.

TEMİZLEME PİRİNÇ DİYETİ

Bu prensip aynı zamanda toksinlerden ve aşırı kilolardan arındırıcı bir diyettir. Birkaç gün boyunca sadece pirinç ve su yemekten oluşur. Günün örnek menüsü şöyle görünebilir:

1. Kahvaltı: 1 bardak su ve 1 bardak haşlanmış pirinç
2. Öğle yemeği: 1 bardak su ve 1 bardak haşlanmış pirinç
3. Akşam Yemeği: 1 bardak su ve 1 bardak haşlanmış pirinç

Pirinç uzun süreli sağlığı korumak için gerekli tüm besinleri içermediğinden, bu diyet en fazla 3 gün boyunca takip edilmelidir.

SUYU KULLANARAK TEMİZ DİYET

Bu diyet vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin olan taze sıkılmış meyve ve sebze sularının tüketimine dayanmaktadır. Birkaç gün boyunca sadece taze sıkılmış meyve suları ve su içmelisiniz. Günün örnek menüsü şöyle görünebilir:

1. Kahvaltı: Taze sıkılmış meyve suyu
2. Sabah atıştırmalığı: taze sıkılmış sebze suyu
3. Öğle Yemeği: Taze sıkılmış meyve suyu
4. Öğleden sonra atıştırmalık: taze sıkılmış sebze suyu
5. Akşam Yemeği: Taze sıkılmış meyve suyu

Vücut yeterli miktarda protein ve diğer gerekli besin maddelerine sahip olmayacağından, bu diyet en fazla 3 gün boyunca takip edilmelidir.

Herhangi bir temizlik diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Bu tür diyetlerin belirli hastalıkları veya sağlık sorunları olan kişiler için tehlikeli olabileceğini unutmamak önemlidir.