Udrensende kost

Rensende kost: hvordan man taber sig og renser kroppen

En udrensende diæt er en måde at tabe sig og komme af med giftstoffer og affald i kroppen. I denne artikel vil vi se på nogle eksempler på rensemetoder, der hjælper dig med at opnå de ønskede resultater.

RENSENDE KOST nr. 1

Princippet i denne diæt er kun at indtage frugt, grøntsager, spirede hvedekerner, frø, nødder og væsker. På 15 dage af diæten kan du tabe dig op til 10 kg. Denne diæt er baseret på, at frugt og grønt indeholder meget vand og kostfibre, som hjælper med at rense kroppen. Spirede hvedekerner, frø og nødder er rige på vitaminer og mineraler, der hjælper med at styrke immunforsvaret.

RENSENDE FRUGT KOST nr. 2

Denne diæt involverer at spise grøntsager, frugt, urtete, juice og vand. Gulerod eller enhver anden friskpresset grøntsagsjuice vil være særlig nyttig. Du skal drikke omkring 1 liter mineralvand eller almindeligt vand om dagen. En omtrentlig kostmenu for de første 3 dage kan se sådan ud:

1 DAG

1. Morgenmad: en tallerken frugtsalat + urte eller almindelig (du kan tilføje citron) te eller vand
2. Anden morgenmad: en halv melon og frugtsalat + urtete eller vand
3. Frokost: frokostmenu
4. Før sengetid: banan + en kop kamilleinfusion

DAG 2

1. Morgenmad: et glas gulerod eller anden grøntsagsjuice (smag til med salt og sort peber), 4 bagte tomater (krydderier: salt, peber og basilikum)
2. Anden morgenmad: en stor portion grøntsagssalat krydret med salt, peber, citronsaft + urtete
3. Frokost: dampet broccoli, blomkål, zucchini, spinat eller grønkål (krydderier: salt og peber) + urtete og mineralvand eller grøntsagsjuice fra morgenmadsmenuen

DAG 3 (valgfrit)

1. Morgenmad: 1. dags menu
2. Anden morgenmad: menu på 1. eller 2. dag
3. Frokost: 2. dags menu + lille portion fisk eller kylling (grillet)

Denne vegetabilske udrensningsdiæt anbefales ikke i mere end 3 dage, da kroppen ikke modtager alle de nødvendige stoffer under den.

RENSENDE RISKOST

Dette princip er også en rensende diæt for toksiner og overskydende vægt. Det består af kun at spise ris og vand i flere dage. En eksempelmenu for dagen kan se sådan ud:

1. Morgenmad: 1 glas vand og 1 glas kogt ris
2. Frokost: 1 glas vand og 1 glas kogt ris
3. Aftensmad: 1 glas vand og 1 glas kogt ris

Denne diæt bør ikke følges i mere end 3 dage, da ris ikke indeholder alle de nødvendige næringsstoffer for at opretholde et langsigtet helbred.

RENS KOST VED HJÆLP AF SAFT

Denne diæt er baseret på indtagelse af friskpresset frugt- og grøntsagsjuice, som er rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter. I flere dage bør du kun drikke friskpresset juice og vand. En eksempelmenu for dagen kan se sådan ud:

1. Morgenmad: friskpresset frugtjuice
2. Morgen snack: friskpresset grøntsagsjuice
3. Frokost: friskpresset frugtjuice
4. Eftermiddagssnack: friskpresset grøntsagsjuice
5. Aftensmad: friskpresset frugtjuice

Denne diæt bør også følges i højst 3 dage, da kroppen ikke vil have nok proteiner og andre essentielle næringsstoffer.

Det anbefales, at du konsulterer din læge, før du starter nogen udrensningsdiæt. Det er vigtigt at huske, at disse typer diæter kan være farlige for mennesker med visse sygdomme eller helbredstilstande.