Αδύνατη δίαιτα

Skinny diet: αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους ή επικίνδυνο πείραμα;

Αναζητώντας μια ιδανική σιλουέτα, πολλοί άνθρωποι είναι έτοιμοι να δοκιμάσουν διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένων των δίαιτων. Μια από τις πιο δημοφιλείς στην Ευρώπη είναι η δίαιτα skinny, η οποία υπόσχεται να χάσετε έως και 5 κιλά σε 7 ημέρες. Πόσο ασφαλής όμως είναι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους και αξίζει να ρισκάρετε την υγεία σας για γρήγορα αποτελέσματα;

Αρχές της Αδύνατης Διατροφής

Η δίαιτα skinny απαιτεί αυστηρή δίαιτα όλη την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται να καταναλώνετε μόνο ορισμένα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ελάχιστες θερμίδες. Τα ποτά μπορούν να είναι χυμοί χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό και μαύρο τσάι. Οι χυμοί που επιτρέπονται είναι γκρέιπφρουτ, μήλο, ρόδι και πορτοκάλι. Η ιδιαιτερότητα του χυμού ροδιού είναι ότι πρέπει να αραιώνεται με νερό και να καταναλώνεται μισό ποτήρι μετά τα γεύματα.

Το μενού για κάθε μέρα είναι επίσης αυστηρά ρυθμισμένο. Τη Δευτέρα παρέχεται 1 λίτρο γάλα και ποτά της επιλογής σας. Την Τρίτη πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια τυρί cottage και να πιείτε 800 ml χυμού χωρίς ζάχαρη. Την Τετάρτη επιτρέπεται να πίνετε μόνο 1 λίτρο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και συνηθισμένο νερό. Η Πέμπτη περιλαμβάνει την κατανάλωση 4 βρασμένων πατατών και 800 ml χυμού χωρίς ζάχαρη. Την Παρασκευή μπορείτε να φάτε μόνο 5 μήλα. Το Σάββατο επιτρέπεται να φάτε 200 γραμμάρια άπαχο βραστό κρέας χωρίς αλάτι και να πιείτε 800 ml χυμό χωρίς ζάχαρη. Την Κυριακή μπορείτε να πιείτε μόνο ένα λίτρο κεφίρ και να πιείτε νερό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το πλεονέκτημα της δίαιτας skinny είναι ότι σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος λόγω της χαμηλής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Αλλά αυτό είναι το μόνο του πλεονέκτημα. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Μια κοκαλιάριστη δίαιτα δεν περιέχει αρκετές πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Η μακροχρόνια χρήση αυτής της δίαιτας μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

2. Πεινάω. Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι και κουρασμένοι.

3. Αναποτελεσματικό μακροπρόθεσμα. Ένα άτομο που χάνει βάρος με μια δίαιτα είναι πιθανό να ανακτήσει γρήγορα το προηγούμενο βάρος του μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.

4. Κίνδυνος ανάπτυξης μεταβολικών διαταραχών. Το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί ενέργεια λόγω της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολική διαταραχή.

5. Αρνητική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση. Οι σοβαροί διατροφικοί περιορισμοί μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα κατάθλιψης, ευερεθιστότητας και άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Παρά τις υποσχέσεις για γρήγορα αποτελέσματα, η skinny δίαιτα δεν είναι μια ασφαλής μέθοδος απώλειας βάρους και η χρήση της μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία σας. Αυτή η μέθοδος θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο ως βραχυπρόθεσμο μέτρο για γρήγορη απώλεια βάρους πριν από ένα σημαντικό γεγονός, όπως ένας γάμος ή διακοπές. Για μακροπρόθεσμη και υγιή απώλεια βάρους, συνιστάται να επικοινωνήσετε με ειδικούς - διατροφολόγους και εκπαιδευτές που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη ενός ατομικού προγράμματος διατροφής και άσκησης που θα λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου οργανισμού.