Mi az a Shangri La diéta

Shangri La diéta: hogyan ne korlátozza magát az élelmiszerekben, és ugyanakkor fogyjon le

Az ideális alak keresésében készek vagyunk sokat áldozni, de a testünk elleni erőszak nem mindig indokolt. A Seth Roberts amerikai pszichológus által kidolgozott Shangri La diéta megvonás és étkezési korlátozások nélkül kínál fogyást.

A Shangri La diéta lényege, hogy ne korlátozzuk magunkat az ételekben, hanem csökkentsük az étvágyunkat. Roberts úgy véli, hogy a testnek magának kell megértenie, mikor kell megállnia, de lökést kell adni neki. Véleménye szerint a lendületet az aromás asszociációknak kell adni, amelyek segítenek tompítani az éhségérzetet.

A fogás nem abban rejlik, hogy korlátozza magát az ételektől, hanem az, hogy csökkentse az étvágyat. Roberts szerint még a leginkább kalóriadús ételeket sem raktározzák zsírként, amelyeknek nincs kifejezett „étvágygerjesztő” illata. De a testnek ízletes illatok csak éhségérzetet váltanak ki, mert a gyomor egyre több „nassolnivalót” igényel. De ha állandóan semleges ételeket eszel olyan ízekkel, amelyek nem érdekelnek, akkor az éhséged fokozatosan tompul.

Ennek megfelelően, amikor leülsz az asztalhoz, még a szokásosnál is kevesebbet eszel, egyszerűen azért, mert nincs hozzá kedve. Roberts az édes vizet és az olívaolajat választotta étrendje alapjául. Éhgyomorra szedve kalóriatartalmukkal és semleges illatukkal tökéletesen eloltják az éhségérzetet. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy órával étkezés előtt inni egy pohár édes vizet vagy egy kanál olívaolajat. A viszkózus folyadék annyi kalóriát tartalmaz, hogy az éhségérzet magától megszűnik.

De hogyan ne essünk le a Shangri La diétáról? Nyújtsa el kedvenc ételeinek illatát mindenféle fűszerrel és szósszal, amelyek iránt közömbös. Ekkor a megtévesztett receptorok íztelennek fogják fel az ételt, és nyugodtan fogyaszthatja kedvenc ételeit.

Roberts maga is olyan alaposan kiválasztotta a számára kellemetlen ételeket, hogy csak kétnaponta kezdett enni. Így mindössze 3 hónap alatt majdnem 15 kg-ot fogyott (bár Roberts nem feledkezett meg a sportról). De ilyen fanatizmust biztosan nem szabad elérni. Elég egyszerűen csökkenteni a reggeli, ebéd és vacsora adagját.

A Shangri La diéta kritikusai azt állítják, hogy ez nem hatékony, de sok táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy ez az étkezési mód teljesen ártalmatlan, és minden bizonnyal jobb, mint sok más étrend, amely teljes élelmiszercsoportok megvonását segíti elő.

Fontos megjegyezni, hogy a Shangri La diéta nem csodaszer, és nem mindenki számára alkalmas. Minden test egyedi, ezért minden diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével. Fontos megjegyezni az egészséges életmód fenntartását is, beleértve a rendszeres testmozgást és az elegendő alvást.

Összefoglalva, a Shangri La diéta érdekes kísérlet lehet azok számára, akik szokatlan módszereket keresnek a fogyáshoz, étkezési korlátozások nélkül. De mielőtt elkezdené, alaposan tanulmányoznia kell az étrend alapelveit, és mindent meg kell tennie, hogy ne essen le az ideális alak felé vezető útról.