Какво представлява диетата Шангри Ла

Диета Shangri La: как да не се ограничавате в храната и в същото време да отслабнете

В търсене на идеална фигура сме готови да пожертваме много, но насилието над тялото ни не винаги е оправдано. Диетата Шангри Ла, разработена от американския психолог Сет Робъртс, предлага отслабване без лишения и ограничения в храната.

Същността на диетата Шангри Ла не е да се ограничавате в храните, а да намалите апетита си. Робъртс вярва, че самото тяло трябва да разбере кога да спре, но трябва да получи тласък. Импулсът, според него, трябва да бъдат ароматни асоциации, които ще помогнат за притъпяване на чувството за глад.

Уловката не е да се ограничавате от храни, а да намалите апетита си. Според Робъртс дори най-висококалоричните храни, които нямат изразена „апетитна“ миризма, не се съхраняват като мазнини. Но миризмите, които са вкусни за тялото, само предизвикват чувство на глад, защото стомахът изисква все повече и повече „закуски“. Но ако постоянно ядете неутрални храни с вкусове, които не ви интересуват, тогава гладът ви постепенно ще започне да се притъпява.

Съответно, когато седнете на масата, ядете дори по-малко от нормалното, просто защото не ви се иска. Робъртс избра сладка вода и зехтин като основа на диетата си. Приети на празен стомах, те перфектно убиват чувството на глад със своята калоричност и неутрална миризма. Всичко, което трябва да направите, е да изпиете чаша сладка вода или лъжица зехтин един час преди хранене. Вискозната течност съдържа толкова много калории, че чувството на глад изчезва от само себе си.

Но как да не отпаднете от диетата Shangri La? Заглушете миризмите на любимите си ястия с всякакви подправки и сосове, към които сте безразлични. Тогава измамените рецептори ще възприемат храната като безвкусна и можете спокойно да ядете любимите си храни.

Самият Робъртс избира храни, които са му неприятни, толкова старателно, че започва да яде само веднъж на два дни. Така че само за 3 месеца той загуби почти 15 кг (въпреки че Робъртс не забрави за спорта). Но със сигурност не трябва да достигате до такъв фанатизъм. Достатъчно е просто да намалите порциите закуска, обяд и вечеря.

Критиците на диетата Шангри Ла твърдят, че тя е неефективна, но много диетолози са съгласни, че този начин на хранене е напълно безвреден и със сигурност по-добър от много други диети, които насърчават лишаването от цели групи храни.

Важно е да запомните, че диетата Шангри Ла не е панацея и не е подходяща за всеки. Всяко тяло е уникално и трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете диета. Също така е важно да не забравяте да поддържате здравословен начин на живот, включително редовни упражнения и достатъчно сън.

В заключение, диетата Shangri La може да бъде интересен експеримент за тези, които търсят необичайни начини да отслабнат без ограничения в храната. Но преди да започнете, трябва внимателно да проучите принципите на диетата и да направите всичко възможно, за да не се отклоните от пътя към идеалната си фигура.