샹그릴라 다이어트란?

Shangri La 다이어트 : 음식에 제한을 두지 않고 동시에 체중을 줄이는 방법

이상적인 인물을 찾기 위해 우리는 많은 것을 희생할 준비가 되어 있지만 우리 몸에 대한 폭력이 항상 정당화되는 것은 아닙니다. 미국 심리학자 세스 로버츠(Seth Roberts)가 개발한 샹그릴라 다이어트는 음식 제한이나 결핍 없이 체중 감량을 제공합니다.

샹그릴라 다이어트의 핵심은 음식에 제한을 두는 것이 아니라 식욕을 줄이는 것입니다. 로버츠는 신체 자체가 멈춰야 할 때를 이해해야 하지만 밀어붙이는 것도 필요하다고 믿습니다. 그의 생각에 원동력은 배고픈 느낌을 둔화시키는 데 도움이 되는 향기로운 연관성이어야 합니다.

문제는 음식을 제한하는 것이 아니라 식욕을 줄이는 것입니다. Roberts에 따르면 "맛있는"냄새가 뚜렷하지 않은 가장 고 칼로리 식품조차도 지방으로 저장되지 않습니다. 그러나 몸에 맛있는 냄새는 위장이 점점 더 많은 "간식"을 요구하기 때문에 배고픔을 유발할뿐입니다. 그러나 좋아하지 않는 맛이 나는 중성 음식을 계속 먹으면 배고픔이 점차 둔해지기 시작할 것입니다.

따라서 식탁에 앉으면 기분이 좋지 않기 때문에 평소보다 훨씬 적게 먹습니다. Roberts는 식단의 기본으로 단물과 올리브 오일을 선택했습니다. 공복에 섭취하면 칼로리 함량과 중성 냄새로 배고픔을 완벽하게 없앱니다. 식사하기 한 시간 전에 단물 한 잔이나 올리브 오일 한 스푼을 마시면 됩니다. 점성 액체에는 칼로리가 너무 많아서 배고픔이 저절로 사라집니다.

하지만 어떻게 샹그릴라 다이어트에서 벗어나지 않을 수 있을까요? 당신이 무관심한 모든 종류의 향신료와 소스로 좋아하는 요리의 냄새를 압도하십시오. 그러면 속은 수용체는 음식을 맛이 없다고 인식하고 좋아하는 음식을 침착하게 먹을 수 있습니다.

로버츠는 자신이 싫어하는 음식을 너무 철저하게 선택해서 이틀에 한 번만 먹기 시작했습니다. 그래서 단 3개월 만에 그는 거의 15kg을 감량했습니다(로버츠는 스포츠를 잊지 않았지만). 하지만 그런 광신주의에 도달해서는 안됩니다. 아침, 점심, 저녁 식사의 양을 줄이는 것만으로도 충분합니다.

샹그릴라 다이어트에 대한 비평가들은 이것이 효과가 없다고 주장하지만, 많은 영양학자들은 이러한 식습관이 완전히 무해하며 전체 식품군의 결핍을 조장하는 다른 많은 다이어트보다 확실히 더 낫다는 데 동의합니다.

샹그릴라 다이어트는 만병통치약이 아니며 모든 사람에게 적합하지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 신체는 독특하므로 다이어트를 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담해야 합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 등 건강한 생활 방식을 유지하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 샹그릴라 다이어트는 음식 제한 없이 체중을 감량할 수 있는 특이한 방법을 찾는 사람들에게 흥미로운 실험이 될 수 있습니다. 그러나 시작하기 전에 다이어트의 원리를주의 깊게 연구하고 이상적인 몸매를 향한 길에서 벗어나지 않도록 가능한 모든 조치를 취해야합니다.