Mikä on Shangri La -ruokavalio

Shangri La -ruokavalio: kuinka olla rajoittamatta itseäsi ruoassa ja samalla laihduttaa

Ihanteellista figuuria etsiessämme olemme valmiita uhraamaan paljon, mutta kehoomme kohdistuva väkivalta ei ole aina perusteltua. Amerikkalaisen psykologin Seth Robertsin kehittämä Shangri La -ruokavalio tarjoaa painonpudotuksen ilman puutetta ja ruokarajoituksia.

Shangri La -ruokavalion ydin ei ole rajoittaa itseäsi ruokiin, vaan vähentää ruokahalua. Roberts uskoo, että kehon itsensä pitäisi ymmärtää, milloin pysähtyä, mutta sille on annettava työntö. Hänen mielestään sysäyksenä tulisi olla aromaattiset yhdistykset, jotka auttavat vaimentamaan nälän tunnetta.

Saalis ei ole rajoittaa itseäsi ruoalla, vaan vähentää ruokahalua. Robertsin mukaan edes kaikkein kaloririkkaimmat ruoat, joilla ei ole voimakasta "herkullista" hajua, eivät säily rasvana. Mutta keholle maistuvat tuoksut aiheuttavat vain nälän tunteen, koska vatsa vaatii yhä enemmän "välipaloja". Mutta jos syöt jatkuvasti neutraaleja ruokia, joiden makuja et välitä, nälkä alkaa vähitellen tylsistyä.

Näin ollen, kun istut pöytään, syöt jopa vähemmän kuin normaalisti, yksinkertaisesti siksi, että sinusta ei tunnu siltä. Roberts valitsi ruokavalionsa perustaksi makean veden ja oliiviöljyn. Tyhjään vatsaan otettuna ne tappavat täydellisesti nälän tunteen kaloripitoisuudellaan ja neutraalilla hajullaan. Sinun tarvitsee vain juoda lasillinen makeaa vettä tai lusikka oliiviöljyä tuntia ennen ateriaa. Viskoosi neste sisältää niin paljon kaloreita, että nälän tunne katoaa itsestään.

Mutta kuinka ei pudota Shangri La -ruokavaliosta? Valuta suosikkiruokiesi tuoksut kaikenlaisilla mausteilla ja kastikkeilla, joita et välitä. Sitten huijatut reseptorit näkevät ruoan mauttomana, ja voit syödä lempiruokaasi rauhallisesti.

Roberts itse valitsi hänelle epämiellyttäviä ruokia niin perusteellisesti, että hän alkoi syödä vain kerran kahdessa päivässä. Joten vain 3 kuukaudessa hän laihtui melkein 15 kg (vaikka Roberts ei unohtanut urheilua). Mutta sinun ei todellakaan pidä saavuttaa tällaista fanaattisuutta. Riittää, kun yksinkertaisesti pienennät aamiaisen, lounaan ja illallisen annoksia.

Shangri La -ruokavalion kriitikot väittävät, että se on tehoton, mutta monet ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä ruokailutapa on täysin vaaraton ja varmasti parempi kuin monet muut ruokavaliot, jotka edistävät kokonaisten ruokaryhmien riistämistä.

On tärkeää muistaa, että Shangri La -ruokavalio ei ole ihmelääke eikä sovi kaikille. Jokainen keho on ainutlaatuinen, ja sinun tulee neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista. On myös tärkeää muistaa ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, mukaan lukien säännöllinen liikunta ja riittävä uni.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Shangri La -ruokavalio voi olla mielenkiintoinen kokeilu niille, jotka etsivät epätavallisia tapoja laihtua ilman ruokarajoituksia. Mutta ennen kuin aloitat, sinun on tutkittava huolellisesti ruokavalion periaatteet ja tehtävä kaikki mahdollinen, jotta et putoa tieltä ihanteelliseen vartaloasi.