Hva er Shangri La-dietten

Shangri La diett: hvordan ikke begrense deg selv i mat og samtidig gå ned i vekt

På jakt etter en ideell figur er vi klare til å ofre mye, men vold mot kroppen vår er ikke alltid rettferdiggjort. Shangri La-dietten, utviklet av den amerikanske psykologen Seth Roberts, tilbyr vekttap uten deprivasjon og matrestriksjoner.

Essensen av Shangri La-dietten er ikke å begrense deg i mat, men å redusere appetitten. Roberts mener at kroppen selv bør forstå når den skal stoppe, men den må få et dytt. Drivkraften, etter hans mening, bør være aromatiske assosiasjoner som vil bidra til å dempe følelsen av sult.

Fangsten er ikke å begrense deg fra mat, men å redusere appetitten. Ifølge Roberts lagres ikke selv den mest kaloririke maten som ikke har en uttalt "appetitlig" lukt som fett. Men lukter som er velsmakende for kroppen provoserer bare en følelse av sult, fordi magen krever mer og mer "snacks". Men hvis du stadig spiser nøytral mat med smaker du ikke bryr deg om, vil sulten din gradvis begynne å kjede seg.

Følgelig, når du setter deg ved bordet, spiser du enda mindre enn normalt, rett og slett fordi du ikke har lyst. Roberts valgte søtt vann og olivenolje som grunnlag for kostholdet sitt. Tatt på tom mage dreper de sultfølelsen perfekt med kaloriinnholdet og den nøytrale lukten. Alt du trenger å gjøre er å drikke et glass søtt vann eller en skje olivenolje en time før måltider. Den tyktflytende væsken inneholder så mange kalorier at sultfølelsen forsvinner av seg selv.

Men hvordan ikke falle av Shangri La-dietten? Overveld luktene av favorittrettene dine med alle slags krydder og sauser som du er likegyldig til. Da vil de lurte reseptorene oppfatte maten som smakløs, og du kan rolig spise favorittmaten din.

Roberts selv valgte mat som var usmakelig for ham så grundig at han begynte å spise bare en gang annenhver dag. Så på bare 3 måneder mistet han nesten 15 kg (selv om Roberts ikke glemte sport). Men du bør absolutt ikke nå en slik fanatisme. Det er nok å bare redusere porsjonene frokost, lunsj og middag.

Kritikere av Shangri La-dietten hevder at den er ineffektiv, men mange ernæringsfysiologer er enige om at denne måten å spise på er helt ufarlig og absolutt bedre enn mange andre dietter som fremmer deprivasjon av hele matvaregrupper.

Det er viktig å huske at Shangri La-dietten ikke er et universalmiddel og ikke passer for alle. Hver kropp er unik, og du bør konsultere legen din eller ernæringsfysiologen før du starter en diett. Det er også viktig å huske å opprettholde en sunn livsstil, inkludert regelmessig mosjon og nok søvn.

Som konklusjon kan Shangri La-dietten være et interessant eksperiment for de som leter etter uvanlige måter å gå ned i vekt uten matrestriksjoner. Men før du begynner, må du nøye studere prinsippene for dietten og gjøre alt mulig for ikke å falle av veien til din ideelle figur.