Hvordan vite om kostholdet ditt ikke fungerer

Når vi bestemmer oss for å starte en diett, forventer vi at resultatene er raske og merkbare. Imidlertid går ikke alt alltid på skinner, og uker og måneder går, og resultatene er ikke så strålende - bare et par kilo går tapt. Hvis dette er tilfelle, kan det hende at dietten ikke fungerer. Men hvordan forstår du hva som er galt? I denne artikkelen skal vi se på noen få tegn som kan indikere at kostholdet ditt ikke fungerer.

1. "Depressive" produkter oppdaget

Hvis du merker at du begynner å savne mat du vanligvis liker, kan det være et tegn på at kostholdet ditt ikke fungerer for deg. For eksempel, hvis du er på en streng diett og du ikke har nok søtsaker, kan det hende at kroppen din ikke har nok energi, og du bør revurdere kostholdet ditt.

2. Utmattelse

Hvis det å stå opp om morgenen er en katastrofe til tross for at du får de nødvendige 8 timene med søvn og energinivået forsvinner før lunsj, kan dette være enda et tegn på at kostholdet ditt ikke fungerer. Du kan mangle protein, vitamin D eller B12. Dette kan skje hvis du er vegetarianer. Og uansett hvor opprørt det kan høres ut, vil det mest sannsynlig løse problemet ditt å returnere kjøtt til kostholdet ditt.

3. Pessimisme

Generell tretthet kan provosere en negativ stemning. Du ser bare det dårlige i alt, du har hyppige humørsvingninger. Psykologisk ustabilitet kan utløses av plutselige økninger i blodsukkeret. Vurder å inkludere mat som fremmer "lykke" og godt humør i kostholdet ditt.

4. Fordøyelse

En sunn kropp takler stoffskiftet godt, som er direkte avhengig av mat. Hvis kostholdet ditt er lite protein og flytende mat, så ikke bli overrasket over magesmerter og "vansker" på toalettet. Dette oppstår ofte på grunn av mangel på fett, fiber og væske i kroppen.

5. Immunitet

Holder du deg på nesedråper og halstabletter hele året, har immunforsvaret ditt blitt veldig svakt. Det betyr at maten du spiser ikke dekker kroppens behov.

6. Balansere

Hvis du stadig vil ha noe salt, er ikke dette nødvendigvis graviditet, men en banal mineralmangel. Hvis du har lyst på søtsaker, trenger du sannsynligvis mer protein. Det er ikke nødvendig å gå inn i forvrengninger og fullstendig forlate en hel gruppe nyttige stoffer.

Hvis du merker noen av disse tegnene, kan det hende at kostholdet ditt ikke passer for deg. For å rette opp situasjonen må du revurdere kostholdet ditt. Det kan være lurt å inkludere mer protein, væske og fiber i kostholdet ditt, i tillegg til mat som hjelper til med å støtte immunforsvaret og godt humør. Hvis du er usikker på maten du trenger, kontakt en ernæringsfysiolog eller lege. De vil hjelpe deg å lage en diett som passer for deg.

Ikke glem at hver kropp er unik, så ikke følg kjepphestdietter eller dietter som passer dine venner eller bekjente. Det er viktig å lytte til kroppens signaler og velge mat som hjelper deg å føle deg sunn og energisk.