Was ist die Shangri-La-Diät?

Shangri-La-Diät: Wie man sich beim Essen nicht einschränkt und gleichzeitig Gewicht verliert

Auf der Suche nach der Idealfigur sind wir bereit, viel zu opfern, doch Gewalt gegen unseren Körper ist nicht immer gerechtfertigt. Die vom amerikanischen Psychologen Seth Roberts entwickelte Shangri-La-Diät ermöglicht eine Gewichtsabnahme ohne Entzug und Nahrungsmittelbeschränkungen.

Die Essenz der Shangri-La-Diät besteht nicht darin, sich auf Nahrungsmittel zu beschränken, sondern den Appetit zu reduzieren. Roberts glaubt, dass der Körper selbst verstehen sollte, wann er aufhören muss, aber ihm muss ein Anstoß gegeben werden. Der Anstoß sollten seiner Meinung nach aromatische Assoziationen sein, die helfen, das Hungergefühl zu dämpfen.

Der Haken dabei ist nicht, sich auf Nahrungsmittel zu beschränken, sondern den Appetit zu reduzieren. Laut Roberts werden selbst die kalorienreichsten Lebensmittel, die keinen ausgeprägten „appetitlichen“ Geruch haben, nicht als Fett gespeichert. Doch für den Körper wohlschmeckende Gerüche lösen nur ein Hungergefühl aus, denn der Magen verlangt nach immer mehr „Snacks“. Wenn Sie jedoch ständig neutrale Lebensmittel mit Geschmacksrichtungen zu sich nehmen, die Ihnen egal sind, wird Ihr Hunger allmählich nachlassen.

Dementsprechend isst man, wenn man sich an den Tisch setzt, noch weniger als normal, einfach weil man keine Lust dazu hat. Als Grundlage seiner Ernährung wählte Roberts Süßwasser und Olivenöl. Auf nüchternen Magen eingenommen, stillen sie mit ihrem Kaloriengehalt und ihrem neutralen Geruch perfekt das Hungergefühl. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Süßwasser oder einen Löffel Olivenöl zu trinken. Die zähflüssige Flüssigkeit enthält so viele Kalorien, dass das Hungergefühl von selbst verschwindet.

Aber wie kann man nicht von der Shangri-La-Diät abfallen? Übertünchen Sie die Düfte Ihrer Lieblingsgerichte mit allerlei Gewürzen und Soßen, die Ihnen gleichgültig sind. Dann werden die getäuschten Rezeptoren das Essen als geschmacklos empfinden und Sie können beruhigt Ihre Lieblingsspeisen essen.

Roberts selbst wählte Lebensmittel, die ihm ungenießbar waren, so sorgfältig aus, dass er begann, nur noch alle zwei Tage zu essen. So verlor er in nur drei Monaten fast 15 kg (obwohl Roberts den Sport nicht vergaß). Aber solchen Fanatismus sollte man auf keinen Fall an den Tag legen. Es reicht aus, die Portionen von Frühstück, Mittag- und Abendessen einfach zu reduzieren.

Kritiker der Shangri-La-Diät behaupten, sie sei unwirksam, doch viele Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass diese Ernährungsweise völlig harmlos und sicherlich besser ist als viele andere Diäten, die den Verzicht auf ganze Lebensmittelgruppen fördern.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Shangri-La-Diät kein Allheilmittel ist und nicht für jeden geeignet ist. Jeder Körper ist einzigartig und Sie sollten vor Beginn einer Diät Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Es ist auch wichtig, auf einen gesunden Lebensstil zu achten, einschließlich regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Shangri-La-Diät ein interessantes Experiment für diejenigen sein kann, die nach ungewöhnlichen Möglichkeiten zum Abnehmen ohne Lebensmittelbeschränkungen suchen. Aber bevor Sie beginnen, müssen Sie die Prinzipien der Diät sorgfältig studieren und alles tun, um nicht vom Weg zu Ihrer Idealfigur abzukommen.