Что такое диета Шангри Ла

Диета Шангри Ла: как не ограничивать себя в еде и при этом худеть

В поисках идеальной фигуры мы готовы пожертвовать многим, но насилие над своим телом далеко не всегда оправдано. Диета Шангри Ла, разработанная американским психологом Сетом Робертсом, предлагает сбросить вес без лишений и ограничений в еде.

Суть диеты Шангри Ла заключается в том, чтобы не ограничивать себя в продуктах, а уменьшить свой аппетит. Робертс считает, что организм сам должен понимать, когда стоит остановиться, но ему нужно дать толчок. Толчком, на его взгляд, должны стать ароматные ассоциации, которые помогут притупить чувство голода.

Загвоздка заключается в том, чтобы не ограничивать себя от продуктов, а уменьшить свой аппетит. По мнению Робертса, даже самые калорийные продукты, которые не имеют ярко выраженного "аппетитного" запаха, не откладываются в виде жиров. А вот вкусные, на взгляд организма, запахи только провоцируют чувство голода, потому что желудок требует все больше и больше "вкусняшек". Но если употреблять в пищу постоянно нейтральные продукты с безразличными вам ароматами, то голод постепенно начнет притупляться.

Соответственно, когда вы садитесь за стол, то съедаете даже меньше нормы, просто потому что не хочется. За основу диеты Робертс выбрал сладкую воду и оливковое масло. Принятые натощак, они отлично убивают чувство голода своей калорийностью и нейтральным запахом. Все, что вам нужно сделать – это выпить стакан сладкой воды или ложку оливкового масла за час до еды. Вязкая жидкость содержит в себе столько калорий, что чувство голода пропадает само по себе.

Но как не сорваться с диеты Шангри Ла? Перебивайте запахи любимых блюд всевозможными специями и подливами, к которым вы равнодушны. Тогда обманутые рецепторы воспримут еду как невкусную, а вы спокойно можете есть излюбленные продукты.

Сам Робертс настолько досконально подбирал невкусные для себя продукты, что стал питаться всего раз в два дня. Так он всего за 3 месяца сбросил почти 15 кг (правда, и о спорте Робертс не забывал). Но до такого фанатизма уж точно доходить не стоит. Достаточно просто уменьшить порции завтрака, обеда и ужина.

Критики диеты Шангри Ла утверждают, что она неэффективна, но многие диетологи соглашаются с тем, что такой способ питания абсолютно безвреден и уж точно лучше многих других диет, пропагандирующих лишения целых групп продуктов.

Важно помнить, что диета Шангри Ла не является панацеей и не подходит для всех. Каждый организм уникален, и перед тем, как начинать любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Кроме того, важно не забывать о здоровом образе жизни, включая регулярные физические упражнения и достаточное количество сна.

В заключение, диета Шангри Ла может быть интересным экспериментом для тех, кто ищет необычные способы снижения веса без ограничений в еде. Но прежде чем начать ее, необходимо внимательно изучить принципы диеты и сделать все возможное, чтобы не сорваться с пути к своей идеальной фигуре.