Co je dieta Shangri La

Dieta Shangri La: jak se neomezovat v jídle a zároveň zhubnout

Při hledání ideální postavy jsme připraveni obětovat hodně, ale násilí vůči našemu tělu není vždy oprávněné. Dieta Shangri La, kterou vyvinul americký psycholog Seth Roberts, nabízí hubnutí bez deprivace a omezení jídla.

Podstatou diety Shangri La není omezovat se v jídle, ale snížit chuť k jídlu. Roberts věří, že tělo samo by mělo pochopit, kdy přestat, ale je třeba mu dát tlak. Impulsem by podle něj měly být aromatické asociace, které pomohou otupit pocit hladu.

Háček není omezovat se v jídle, ale snížit chuť k jídlu. Podle Robertse se ani ta nejkaloričtější jídla, která nemají výraznou „chutnou“ vůni, neukládají jako tuk. Ale vůně, které tělu chutnají, jen vyvolávají pocit hladu, protože žaludek si žádá stále více „svačin“. Ale pokud neustále jíte neutrální jídla s příchutěmi, o které nestojíte, pak váš hlad začne postupně ustupovat.

Když si tedy sednete ke stolu, jíte ještě méně než normálně, jednoduše proto, že se vám nechce. Roberts si jako základ svého jídelníčku vybral sladkou vodu a olivový olej. Užívané nalačno dokonale zabíjejí pocit hladu svým obsahem kalorií a neutrálním zápachem. Vše, co musíte udělat, je vypít hodinu před jídlem sklenici sladké vody nebo lžíci olivového oleje. Viskózní tekutina obsahuje tolik kalorií, že pocit hladu zmizí sám od sebe.

Jak ale nespadnout ze Shangri La diety? Přeplňte vůně vašich oblíbených jídel všemožnými druhy koření a omáček, které vám jsou lhostejné. Oklamané receptory pak budou jídlo vnímat jako bez chuti a vy můžete klidně jíst svá oblíbená jídla.

Sám Roberts si jídla, která mu byla nechutná, vybíral tak důkladně, že začal jíst jen jednou za dva dny. Takže za pouhé 3 měsíce zhubl téměř 15 kg (i když Roberts nezapomněl ani na sport). Ale rozhodně byste neměli dosáhnout takového fanatismu. Stačí jednoduše snížit porce snídaně, oběda a večeře.

Kritici diety Shangri La tvrdí, že je neúčinná, ale mnoho odborníků na výživu se shoduje, že tento způsob stravování je zcela neškodný a rozhodně lepší než mnoho jiných diet, které podporují deprivaci celých skupin potravin.

Je důležité si uvědomit, že dieta Shangri La není všelék a není vhodná pro každého. Každé tělo je jedinečné a před zahájením jakékoli diety byste se měli poradit se svým lékařem nebo výživovým poradcem. Je také důležité pamatovat na dodržování zdravého životního stylu, včetně pravidelného cvičení a dostatku spánku.

Závěrem lze říci, že dieta Shangri La může být zajímavým experimentem pro ty, kteří hledají neobvyklé způsoby, jak zhubnout bez omezení jídla. Než se do toho ale pustíte, musíte si pečlivě prostudovat zásady stravování a udělat vše pro to, abyste nespadli z cesty k ideální postavě.