Hvad er Shangri La-diæten

Shangri La diæt: hvordan man ikke begrænser sig selv i mad og samtidig taber sig

På jagt efter en ideel figur er vi klar til at ofre meget, men vold mod vores krop er ikke altid berettiget. Shangri La diæten, udviklet af den amerikanske psykolog Seth Roberts, tilbyder vægttab uden afsavn og madrestriktioner.

Essensen af ​​Shangri La diæten er ikke at begrænse dig selv i fødevarer, men at reducere din appetit. Roberts mener, at kroppen selv burde forstå, hvornår den skal stoppe, men den skal have et skub. Drivkraften bør efter hans mening være aromatiske associationer, der vil hjælpe med at sløve følelsen af ​​sult.

Fangsten er ikke at begrænse dig selv fra fødevarer, men at reducere din appetit. Ifølge Roberts bliver selv de mest kalorieholdige fødevarer, der ikke har en udtalt "appetitlig" lugt, ikke lagret som fedt. Men dufte, der er velsmagende for kroppen, fremkalder kun en følelse af sult, fordi maven kræver mere og mere "snacks". Men hvis du konstant spiser neutral mad med smag, du er ligeglad med, så vil din sult gradvist begynde at dæmpe.

Når du sætter dig ved bordet, spiser du derfor endnu mindre end normalt, simpelthen fordi du ikke har lyst. Roberts valgte sødt vand og olivenolie som grundlag for sin kost. Taget på tom mave, dræber de perfekt følelsen af ​​sult med deres kalorieindhold og neutrale lugt. Alt du skal gøre er at drikke et glas sødt vand eller en ske olivenolie en time før måltider. Den tyktflydende væske indeholder så mange kalorier, at sultfølelsen forsvinder af sig selv.

Men hvordan falder man ikke fra Shangri La-diæten? Overvæld duftene af dine yndlingsretter med alle slags krydderier og saucer, som du er ligeglad med. Så vil de bedragede receptorer opfatte maden som smagløs, og du kan roligt spise din yndlingsmad.

Roberts valgte selv fødevarer, der var ubehagelige for ham, så grundigt, at han kun begyndte at spise en gang hver anden dag. Så på bare 3 måneder tabte han næsten 15 kg (selvom Roberts ikke glemte sport). Men du skal bestemt ikke nå sådan en fanatisme. Det er nok blot at reducere portionerne af morgenmad, frokost og aftensmad.

Kritikere af Shangri La-diæten hævder, at den er ineffektiv, men mange ernæringseksperter er enige om, at denne måde at spise på er fuldstændig harmløs og bestemt bedre end mange andre diæter, der fremmer afsavn af hele fødevaregrupper.

Det er vigtigt at huske, at Shangri La-diæten ikke er et vidundermiddel og ikke er egnet for alle. Hver krop er unik, og du bør konsultere din læge eller ernæringsekspert, før du begynder på en diæt. Det er også vigtigt at huske at opretholde en sund livsstil, herunder regelmæssig motion og nok søvn.

Som konklusion kan Shangri La-diæten være et interessant eksperiment for dem, der leder efter usædvanlige måder at tabe sig på uden madrestriktioner. Men før du starter, skal du omhyggeligt studere principperne for diæten og gøre alt muligt for ikke at falde af vejen til din ideelle figur.