什么是香格里拉饮食

香格里拉饮食：如何不限制自己的食物，同时减肥

为了寻找理想的身材，我们愿意牺牲很多，但对我们身体的暴力并不总是合理的。香格里拉饮食法由美国心理学家塞斯·罗伯茨开发，可以在不剥夺和限制食物的情况下实现减肥。

香格里拉饮食的本质不是限制自己的食物，而是减少食欲。罗伯茨认为，身体本身应该知道何时停止，但需要给予它推动。在他看来，推动力应该是有助于减轻饥饿感的芳香联想。

问题不是要限制自己吃东西，而是要降低食欲。罗伯茨表示，即使是热量最高、没有明显“开胃”气味的食物也不会以脂肪形式储存。但对身体来说美味的气味只会引起饥饿感，因为胃需要越来越多的“零食”。但如果你经常吃你不喜欢的中性食物，那么你的饥饿感就会逐渐减弱。

因此，当你坐在餐桌旁时，你吃的甚至比平常还要少，只是因为你不喜欢吃。罗伯茨选择甜水和橄榄油作为他饮食的基础。空腹服用时，它们的卡路里含量和中性气味可以完美消除饥饿感。您所需要做的就是在饭前一小时喝一杯甜水或一勺橄榄油。粘稠的液体含有大量的卡路里，饥饿感会自行消失。

但如何才能不脱离香格里拉饮食呢？用各种你不喜欢的香料和酱汁淹没你最喜欢的菜肴的气味。然后受骗的受体就会认为食物无味，你就可以平静地吃你喜欢的食物了。

罗伯茨本人彻底选择了自己不喜欢的食物，以至于他开始每两天只吃一次。因此，在短短 3 个月内，他减掉了近 15 公斤（尽管罗伯茨并没有忘记运动）。但你当然不应该达到如此狂热的地步。简单地减少早餐、午餐和晚餐的份量就足够了。

香格里拉饮食的批评者声称它无效，但许多营养学家一致认为，这种饮食方式完全无害，而且肯定比许多其他提倡剥夺整个食物类别的饮食更好。

重要的是要记住，香格里拉饮食不是万能的，并不适合所有人。每个人的身体都是独一无二的，在开始任何饮食之前，您应该咨询您的医生或营养师。同样重要的是要记住保持健康的生活方式，包括定期锻炼和充足的睡眠。

总之，对于那些寻找不限制食物的不寻常减肥方法的人来说，香格里拉饮食可能是一个有趣的实验。但在开始之前，你需要仔细研究饮食原则，并尽一切可能，以免偏离理想身材的道路。