¿Qué es la dieta Shangri La?

Dieta Shangri La: cómo no limitarse en la comida y al mismo tiempo adelgazar

En busca de una figura ideal estamos dispuestos a sacrificar mucho, pero la violencia contra nuestro cuerpo no siempre está justificada. La dieta Shangri La, desarrollada por el psicólogo estadounidense Seth Roberts, ofrece pérdida de peso sin privaciones ni restricciones alimentarias.

La esencia de la dieta Shangri La no es limitarse en alimentos, sino reducir el apetito. Roberts cree que el propio cuerpo debería saber cuándo detenerse, pero es necesario darle un empujón. El impulso, en su opinión, deben ser asociaciones aromáticas que ayuden a calmar la sensación de hambre.

El problema no es limitarse a los alimentos, sino reducir el apetito. Según Roberts, incluso los alimentos más ricos en calorías que no tienen un olor "apetitoso" pronunciado no se almacenan en forma de grasa. Pero los olores sabrosos para el cuerpo sólo provocan sensación de hambre, porque el estómago exige cada vez más “bocadillos”. Pero si comes constantemente alimentos neutros con sabores que no te interesan, tu hambre comenzará a disminuir gradualmente.

En consecuencia, cuando te sientas a la mesa, comes incluso menos de lo normal, simplemente porque no te apetece. Roberts eligió agua dulce y aceite de oliva como base de su dieta. Tomados en ayunas, matan perfectamente la sensación de hambre con su contenido calórico y su olor neutro. Basta con beber un vaso de agua dulce o una cucharada de aceite de oliva una hora antes de las comidas. El líquido viscoso contiene tantas calorías que la sensación de hambre desaparece por sí sola.

¿Pero cómo no abandonar la dieta Shangri La? Abruma los olores de tus platos favoritos con todo tipo de especias y salsas que te son indiferentes. Entonces los receptores engañados percibirán la comida como insípida y podrás comer tranquilamente tus comidas favoritas.

El propio Roberts elegía tan minuciosamente los alimentos que le resultaban desagradables que empezó a comer sólo una vez cada dos días. Así, en sólo 3 meses perdió casi 15 kg (aunque Roberts no se olvidó del deporte). Pero ciertamente no deberías llegar a tal fanatismo. Basta con reducir las porciones de desayuno, almuerzo y cena.

Los críticos de la dieta Shangri La afirman que es ineficaz, pero muchos nutricionistas coinciden en que esta forma de comer es completamente inofensiva y ciertamente mejor que muchas otras dietas que promueven la privación de grupos enteros de alimentos.

Es importante recordar que la dieta Shangri La no es una panacea y no es apta para todos. Cada cuerpo es único y debes consultar con tu médico o nutricionista antes de iniciar cualquier dieta. También es importante recordar mantener un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio regular y dormir lo suficiente.

En conclusión, la dieta Shangri La puede ser un experimento interesante para quienes buscan formas inusuales de perder peso sin restricciones alimentarias. Pero antes de comenzar, es necesario estudiar detenidamente los principios de la dieta y hacer todo lo posible para no desviarse del camino hacia su figura ideal.